Всем привет!
Об обидах и прощении – написано много. Я бы даже сказала – излишне много, что совершенно не удивительно. Ведь идея прощения очень привлекательна.
Прощение – это не только отказ от личной обиды, дурных помыслов или даже мести, но и прежде всего освобождение от внутренней боли, обретение психологической свободы и покоя.
Именно поэтому, многие так стремятся научиться прощать. Кроме того, существует мнение, что прощение еще и способствует обретению успеха во всех областях жизни.
Заманчиво, не правда ли?
Вот и стараются люди, выдавить из себя прощение всеми возможными способами. Часто, применяя к себе самое настоящее психологическое насилие, включающее манипуляции виной, газлайтинг и многое другое.
А психологическое насилие, примененное к себе, наносит немалый вред. Получается, что в погоне за избавлением от боли, заставляя себя простить обидчика, человек получает лишь новую боль и в итоге ухудшает свое психологическое состояние.
И это вполне предсказуемый итог.
Жить с обидой неприятно. Простить хочется, но не получается, а давить и ломать себя, заставляя прощать насильно, не только непродуктивно, но еще и вредно.
Получается тупик, из которого невозможно выйти.
Поиск выхода из этого тупика начинается с понимания одной простой истины: обида уходит, когда она теряет актуальность.
Сама уходит, ее и гнать-то не нужно.
Обида – это следствие несбывшиеся ожидания.
Когда эти ожидания теряют актуальность, обида исчезает. Потому, что исчезает эмоциональный заряд от фрустрации из-за несбывшихся ожиданий, которые держат обиду.
Например, вряд ли кто-то всерьез держит многолетнюю обиду на лучшую детсадовскую подругу, которая однажды выбрала для игры в дочки-матери другую девочку. И на маму, которая не купила куклу мечты, хотя и могла, обычно обиду не держат. Потому что, кукла эта больше не нужна, а в дочки матери даже с собственным ребенком играть уже не интересно.
То, что когда-то в моменте казалось важным и значимым, со временем теряет важность и остроту.
Люди отпускают то, что им уже не нужно, что уже не значимо для них.
Не отпускают даже, а вырастают из ситуации, как вырастают из старых детских сандаликов.
Когда потребность в чем-то ранее значимом полностью удовлетворена, ожиданий по отношению к бывшему обидчику более нет, то и обиды нет.
Травмирующая ранее ситуация кажется уже чем-то совершенно незначительным, а то и вовсе забывается.
Так можно отпустить не только какую-то мелочь, вроде не купленной куклы или школьной дразнилки, но и более значимые события.
Даже измену можно отпустить, если партнер с его неверностью для тебя более неактуален (то есть не важен и не значителен). Обижаться на измену того, кто тебе и даром не нужен, не получится при всем желании.
Таким образом, устранять обиду нужно только через лишение ее актуальности. Вот с чем нужно работать, а не с насильственным отпусканием еще вполне жизнеспособной обиды. Делается это с помощью получения доступа к нужным ресурсам, через рост возможностей, в чем бы это не проявлялось.
Обиду нельзя простить, из нее нужно вырасти, став выше и сильнее в психологическом плане ситуации, которая мучила когда-то.
Примечание.
Я имею в виду именно обиды, а не травмы связанные с насилием. Человек, пострадавший от насилия не обижен, он травмирован. Это совсем другое. Не нужно путать.
А вы пытались простить старую обиду?
#психологияотношений #психология #манипуляции #мужчинаиженщина #абьюз #самооценка #отношения #защита #юлиямурашева