Просить помощи - это нормально. Но нас приучают к другой точке зрения. О том, как научить себя просить помощи у окружающих, рассказывает телесный психолог Людмила Калинина.
Почему вы не просите помощи?
Обычно ребенок учится просить помощи еще в детстве. Но родители иногда стараются вырастить ребенка предельно самостоятельным. Так было с детьми в СССР. Ребенка нужно отправить в круглосуточный 5-дневный детский сад. Родителям будет стыдно, если ребенок не сможет сам причесаться, почистить зубы и застелить постель.
С детьми 90-х ситуация была более вынужденной: родители целыми днями пропадали на работе. Ребенок оставался дома один и должен был сам разогреть себе еду, сделать уроки, а иногда и проследить за младшим братом или сестрой.
Поэтому часто просьбы детей о помощи оставались без ответа. Либо помощь оказывалась, но сопровождалась стыдом: «Тебе уже целых 4 года, а ты все еще не можешь сам почистить картошку! Вот я в твоем возрасте…».
Из таких ситуаций в головах целого поколения сформировался стереотип:
Просьба о помощи - это признание несостоятельности. Показывать свою уязвимость стыдно и опасно. Справляться нужно только своими силами, и никак иначе.
Почему это не так?
Представьте такую ситуацию: лодку с моряком отнесло течением за километры от берега. Бензин кончился, и включить мотор он не может. На борту есть рация для связи с береговой охраной.
Кто-нибудь осудит моряка, если он позовет на помощь? Вряд ли.
А если лодку найдут через неделю с изможденным моряком и работающей рацией, по которой он не вызвал помощь, потому что «справится сам»? Осудят, так еще и к психиатру отправят на освидетельствование.
Просить о помощи не стыдно. Вы не станете от этого хуже. Не обесцените свои заслуги.
С чего начать?
Начните с чего-то малого. Попросите ручку у коллеги, придержать для вас дверь лифта, или просто спросите, как пройти в нужное место. Внимательно наблюдайте за реакцией людей. Вы заметите, что почти все любят помогать окружающим. На этом факторе человеческой психики держатся волонтерские корпуса, добровольческие организации и благотворительные фонды.
Введите это в постоянную практику: просите окружающих о небольшой помощи хотя бы пару раз в неделю. Делайте это, пока не почувствуете, что просьба о помощи стала для вас нормой.
По статистике всего 5% россиян обращались за психологической помощью в 2022 году. Сайт Adekvatno.online делает поддержку доступнее. Вы можете получить психологическую помощь в любой точке мира. Квалифицированные психологи с сайта проводят консультации онлайн. Фильтры на сайте настроены по запросам - просто выберите, с чем хотите поработать, и сайт предложит варианты.
Не бойтесь помощи - это важно.
Материал статьи подготовлен телесным психологом команды Adekvatno.online Людмилой Калининой.