Многие ощущали в конце дня усталость, тяжесть и боль в ногах, которые сопровождались отеком.
Отеки ног — патологическое накопление жидкости в тканях организма, которое проявляется как увеличение конечностей в объеме.
Признаки отека ног следующие:
- К концу дня становится сложно надеть/снять обувь.
- При надавливании на кожу образуются вмятины, которые медленно исчезают (в норме должны проходить мгновенно).
- Ощущение тяжести в ногах.
- Резинка носков оставляет глубокий след и «впивается» в кожу.
Причинами отеков могут быть:
- Варикоз. В этом случае отеки несимметричные, сопровождают человека постоянно, конечность болезненная и горячая на ощупь.
- Проблемы с почками. В этом случае отеки возникают уже с утра, после потребления жидкости, отмечается частое мочеиспускание.
- Сердечная недостаточность. Помимо отеков в случае проблем с сердцем, у человека отмечается одышка, боль за грудиной, повышенная зябкость и нарушение чувствительности.
- Заболевания щитовидной железы и лимфостаз.
Если помимо отеков вы заметили у себя какие-либо вышеперечисленные симптомы выше, то обязательно обратитесь за консультацией к врачу! Ведь все эти признаки — тревожные звоночки о том, что в организме есть серьезный сбой, который сам собой не пройдет, а может лишь усугубиться.
Однако иногда отеки могут возникать и у здоровых людей. Причиной тому могут быть:
- Длительные статичные неудобные позы (во время сна, работы).
- Нехватка двигательной активности.
- Повышенная нагрузка на ноги, работа на ногах.
- Сбой в питании. Соленые и консервированные продукты, алкоголь, сладкие продукты, а также арбузы и дыни могут быть причиной отеков.
- Ношение тесной, неудобной обуви, обуви на высоких каблуках или с узкими носами.
Для избавления от отёков, если у вас нет признаков серьезных заболеваний:
- Следите за своим рационом и уменьшите потребление соли, сладостей и алкоголя, которые задерживают воду в организме.
- Увеличьте потребление чистой воды, чтобы помочь почкам вывести лишнюю жидкость из организма.
- При малоподвижном образе жизни добавьте регулярные физические упражнения (даже ходьба от работы до дома вместо транспорта будет полезна).
- Поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы был отток крови вниз.
- Носите удобную обувь на небольшом каблуке (максимум 3-4 см), а высокие каблуки оставьте для «особых» случаев.
Начните с последнего пункта, ведь в обуви мы проводим почти половину дня! И часто, заменив обувь на комфортную, изменения в самочувствии уже будут заметны с первых дней!
Обувь выбирайте из дышащих материалов, по размеру и правильной полноты. Если вы задумались о покупке обуви, обратите внимание на модели российского бренда Pontino в интернет-магазине на Wildberries. Обувь Pontino соответствует стандартной полноте F6. Комфорт и удобство в нашей обуви будут обеспечены на весь день, ведь мы тщательно подходим к выбору колодки, материалов верха, подкладки, подошвы и фурнитуры.
Источник фото: изображение от freepik