Фрукты играют важную роль в нашем питании, обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Кроме того укрепляют иммунитет, нормализуют обменные процессы, снижают холестерин, высокое давление, положительно влияют на работу мозга и наше настроение, улучшают зрение, участвуют в профилактике онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, антиоксиданты в составе фруктов замедляют старение клеток. Кроме того радуют нас цветовым разнообразием и вкусом.
Консультировала девушку, которая никак не могла похудеть до нужного размера, вроде бы с питанием все в порядке, ничего лишнего, оказалась она очень любила фруктовые смузи в течение дня и за еду их не считала.
Фруктовые смузи, вроде бы одна польза - витамины ведь, да и вообще это же жидкость!
Давайте сразу определимся, что любая жидкость - это тоже калории, только в чистой воде их нет.
Фрукты содержат большое количество фруктозы - самого вредного из сахаров, это доказано в массе научных исследований.
Фруктоза сразу поступает в печень и нарушает ее функцию. В результате это приводит к нарушению метаболического синдрома, болям в животе, вздутиям, ожирению печени, диабету, истощению поджелудочной железы.
Больше всего фруктозы содержится, например: в винограде, грушах, спелом манго, дыне, вишне, черешне, красных яблоках, а также в овощах: свекле, моркови, белокочанной капусте, кукурузе, кабачках.
Вывод прост: чем слаще - тем больше содержание фруктозы.
Сама по себе фруктоза не вредна, вредно чрезмерное ее потребление.
2-3 средних фрукта в течение дня - это норма, причем фрукты хорошо есть до 18 часов, тогда они не превратятся в жир. Сладкими фруктами нельзя перекусывать, чтобы избежать резкого скачка глюкозы в крови.
Сейчас очень популярен детокс на фруктовых смузи или соках, очень заманчиво, красиво и вкусно, да, он возможен, если вы 100% уверены в здоровье своего желудочно-кишечного тракта, допустим не более одного дня, используется крайне редко в рамках комплексной детоксикации организма!
При этом детям, подросткам, людям с хроническими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом, ожирением, людям с высокой физической активностью нельзя его практиковать категорически!
Любите смузи? делайте их овощными с добавлением 1 фрукта или небольшой горстью ягод - это будет самым верным выбором.
Желание быстрых результатов понятно, часто оно продиктовано тем, о чем вы даже не подозреваете, проверьте себя, заберите важную информацию в моем гайде:
"7 секретных способов восстановить энергию и радость жизни: оставьте в прошлом хроническую усталость!"
- забирайте его бесплатно после подписки на мой канал, где есть еще много полезной информации для улучшения качества вашей жизни!