ОСОБЕННОСТЬ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИЙ
Депрессивные состояния – это серьезная проблема, которая может затронуть любого человека, в том числе и подростков. Подростковый возраст – это сложный период жизни, когда подростки сталкиваются с множеством физиологических, психологических и социальных изменений, что может вызвать депрессию.
Основной особенностью депрессивных состояний у подростков является то, что они могут проявляться по-разному и часто маскироваться под другие проблемы. Подростки могут скрывать свои эмоции и чувства, а также не общаться о своих проблемах, что затрудняет их выявление и лечение.
Одной из основных причин депрессии у подростков является неуверенность в себе, низкое самооценка, стресс, а также проблемы в отношениях с окружающими. Подростки могут испытывать чувство непонимания, одиночества и отчуждения, что усугубляет их состояние.
Другой особенностью депрессивных состояний в подростковом возрасте является повышенная чувствительность к критике и отрицательным событиям, что может привести к суицидальным мыслям и попытками самоубийства. Поэтому важно обращать внимание на изменения в поведении подростков, такие как ухудшение успехов в учебе, изменения в аппетите, соне или настроении, изоляция от окружающих.
Лечение депрессивных состояний у подростков требует особого подхода и включает в себя психотерапию, медикаментозное лечение, поддержку со стороны семьи и окружающих. Важно обратиться за помощью к специалисту вовремя, чтобы избежать дальнейших осложнений и помочь подростку почувствовать себя лучше.
В итоге, депрессивные состояния в подростковом возрасте являются серьезной проблемой, которая требует внимания и помощи. Важно быть внимательными к изменениям в поведении подростков и обращаться за помощью при необходимости, чтобы помочь им справиться с депрессией и вернуть радость жизни. Также я собрала от разных психотерапевтов список светов для родителей и памятку для подростков, которые столкнулись с этим.
Советы родителям:
1.Создайте атмосферу любви, заботы и доверия в вашей семье
2. Интересуйтесь жизнью вашего ребенка
3. Проводите как можно больше времени вместе
4. Беседуйте на разные темы и будьте откровенны.
5.Помогите ребенку найти с вами общий язык.
6.Научитесь уважать вкусы ребенка, его выбор.
7. Не выдвигайте ультиматумы, пробуйте договориться.
8.Выбирайте компромиссные выходы из сложившихся конфликтных ситуаций.
9.Проникнитесь проблемами своего ребенка с позиции возраста своего ребенка.
10. Акцентируйте внимание на удачах ребенка, а не на поражениях.
11.Уважайте и цените его таким, какой он есть.Не контролируйте его открыто и настойчиво.Не будьте назойливы и бестактны.
Памятка для подростков:
1.Прежде всего, необходимо устранить причину, вгоняющую Вас в депрессию или отдалиться от неё. Если это невозможно, тогда измените своё отношение к ситуации или обстоятельствам. В зависимости от сложности ситуации попробуйте не пропускать её через себя, не принимая близко к сердцу, насколько это возможно.
2.Если причина или объект остались в прошлом и сейчас не присутствуют в Вашей жизни, но Вы об этом все время думаете, отпустите все обиды и неприятности, связанные с этим объектом или ситуацией. Не держите это в себе. Отгоняйте все мысли об этом объекте и не пускайте их в свою голову.
3.Не оглядывайтесь на прошлое, не вините себя ни в чем. Живите настоящим и стройте планы на будущее.
4.Не лежите на диване и не жалейте себя. Гиподинамия ещё более усугубляет депрессию, а жалость делает слабым и занижает Вашу самооценку. Будьте уверены в себе и своих планах на будущее.
5.Пересмотрите свои приоритеты, которые помогут стать счастливым. Подумайте, что нужно для счастья и в чем оно для Вас может заключаться.
6.Составьте планы на неделю, месяц, год и 3 года.
7.Смотрите в будущее и представляйте его светлым и прекрасным. После черной полосы всегда наступает белая, а ширина полос зависит только от Вас, от того, как воспринимаете ту или иную ситуацию.
8.Полюбите себя и мир вокруг вас: людей, природу, животных, птиц и даже полезные вещи, которые вокруг Вас.
Дарите больше любви, добра и тогда с Вами будут происходить только хорошие события, а на пути будут встречаться только хорошие
9.Как можно больше общайтесь с другими людьми.
Активно участвуйте в общественных мероприятиях, направленных на получение только позитивных эмоций, посещайте приятные общественные места.
10.Измените свой внешний вид: прическу, цвет или длину волос. Купите новую одежду, обувь, сумку или другой интересный аксессуар. Делайте себе подарки.
11.Повесьте на стену или поставьте на стол в красивой рамке свою старую или новую фотографию, на которой Вы улыбаетесь и счастливы.
12.Старайтесь себя постоянно чем-то занять, чтобы не оставалось времени на негативные мысли, но физически не перенапрягайтесь.
13.Старайтесь соблюдать режим дня и спать 7-8 часов
14.Займитесь подвижным спортом
15.Вспомните о своем любимом хобби
17.Чаще общайтесь с живой природой. Свежий воздух и зелень успокаивают и расслабляют, а солнечный свет поднимает настроение и тонус. По этой причине, находясь дома в пасмурную погоду, включайте более яркое освещение.
18.Оградитесь от негативных эмоций. Не смотрите фильмы и передачи, несущие негатив. Не заводите и не поддерживайте разговоры на негативные темы. Не обсуждайте и не критикуйте других людей, не завидуйте, не делайте зла другим людям.
19.Общайтесь с людьми, которые не ворчат, не тревожатся, не жалуются, не грузят Вас своими проблемами, а радуются жизни, несут позитив и готовы Вас понять и поддержать.
20.Не заводите и не поддерживайте разговоры на негативные темы. Не обсуждайте и не критикуйте других людей, не завидуйте, не делайте зла другим людям, так как этот негатив по закону бумеранга обязательно возвращается, но в виде болезней и неприятностей.
21.Избавьтесь от вредных привычек: злословие, курение, алкоголь и т.п.
22.Вдыхайте приятные запахи, используя ароматерапию.
23.Не употребляйте так называемую «быструю» пищу.
Несбалансированная диета - частая причина депрессии.
В заключение, депрессивные состояния в подростковом возрасте - это серьезная проблема, требующая внимания и понимания. Важно обращать внимание на изменения в поведении подростков, не игнорировать их проблемы и своевременно обращаться за помощью специалистов. Только вместе мы можем помочь подросткам преодолеть депрессивные состояния и вернуть радость жизни.