Материал Натальи Топурия
Вам наверняка уже встречалась на просторах соцсетей рекомендация использовать утяжеленное одеяло для улучшения сна ребенка с аутизмом. Но что это такое, чем оно может помочь и как именно использовать? Собрали для вас ответы на самые частые вопросы в одном месте.
Как работает утяжеленное одеяло?
Аутизм неразрывно связан с особенностями функционирования сенсорной системы. Некоторым детям требуется постоянное тактильное воздействие, без которого им сложно регулировать координацию движений и положение тела в пространстве. Если нейротипичные люди даже не задумываются об этом, то детям с проприоцептивной дисфункцией регуляция движений и действий дается с трудом. Но эту проблему, оказывается, можно решить, если обеспечить их необходимым сенсорным воздействием.
Именно эту задачу и решает утяжеленное одеяло. 💁🏻♀ Оно помогает детям с проприоцептивной дисфункцией удовлетворить сенсорный дефицит, что делает их более спокойными, расслабленными, сфокусированными и открытыми к новому опыту. Эффект расслабления и успокоения достигается при помощи мягкого и равномерного давления на все тело.
Что из себя представляет утяжеленное одеяло?
Верх одеяла чаще всего изготавливают из хлопчатобумажной ткани. Наполняют его лузгой гречихи, стеклянными шариками, полипропиленовыми гранулами или гималайской солью. У каждого варианта наполнения свои плюсы и минусы. Например, одеяла из гималайской соли экологичны, но их нельзя стирать, а одеяла из полипропиленовых гранул гипоаллергенны, прослужат долго, но не натуральны.
Утяжеленные одеяла бывают разными — от 2 до 12 кг. Вес подбирается индивидуально, исходя из потребностей и сенсорных особенностей конкретного ребенка. Обычно, подходит одеяло, которое весит около 10% от массы тела. ☝🏻Главное условие при выборе — если ребенок захочет откинуть одеяло, он должен справиться без посторонней помощи. Есть модели для жаркого времени года — с эффектом охлаждения, и холодного — с дополнительным утеплением. Некоторые одеяла имеют дополнительную рельефность, шершавость, ворсистость.
Для кого подходят утяжеленные одеяла?
Утяжеленное одеяло подходит для детей с аутизмом, СДВГ, ОКР, тревожными и депрессивными расстройствами, а также другими состояниями, которые сопровождаются сенсорными проблемами. Оно помогает улучшить сон 🌙✨, сделать его более глубоким и длительным, успокоить нервную систему, снизить тревожность, чрезмерную возбудимость и раздражительность. Но стоит отметить, что наличие какого-либо из перечисленных расстройств не определяет автоматически необходимость в утяжеленном одеяле. В первую очередь учитываются индивидуальные потребности ребенка и только исходя из них определяется необходимость в утяжеленном одеяле.
Утяжеленное одеяло может подойти и людям без нейроособенностей. Оно помогает снять напряжение после трудного и насыщенного дня, полноценно расслабиться, отдохнуть, восстановить силы. Так что оно может сослужить хорошую службу не только для нейроотличных детей, но и их родителей.
Кому не подходят утяжеленные одеяла?
Не рекомендуется использовать утяжеленные одеяла для детей до 3-х лет, с весом менее 18 кг, физически ослабленных, страдающих бронхиальной астмой, апноэ или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не подойдет одеяло и для людей с клаустрофобией.
Что делать, если бюджет не позволяет приобрести утяжеленное одеяло?
Хорошее утяжеленное одеяло — удовольствие не из дешевых. При этом, не всегда понятно заранее подойдет оно ребенку или нет, будет помогать или нет. 💡Можно начать с утяжеленных жилетов, мешочков, которые можно положить на колени, руки, плечи, спину, или обнимательных кукол, наполненных лузгой гречихи или гималайской солью. Их можно изготовить самим, в сети легко находятся мануалы.
Также, можно использовать трикотажную простыню. Ее необходимо немного натянуть поверх одеяла и подоткнуть под матрас так, чтоб она дала ощущение небольшой компрессии и объятий.
Есть научные данные, которые подтверждают пользу утяжеленных одеял?
Да, есть несколько исследований о том, как влияет использование утяжеленных одеял на детей с нейроособенностями.
▪ Исследование 2001 года выявило, что у четырех студентов, которые использовали утяжеленное одеяло, показатели поведения при выполнении заданий улучшились на 18-25%,
▪ Исследование 2008 года показало, что у 63% опрошенных снизилась тревожность в результате регулярного использования утяжеленного одеяла, а 78% выбирали его в качестве успокаивающего средства.
▪ В исследовании 2017 года есть данные, что у 13 учеников с рас после сеансов глубокого давления статистически значимо улучшились поведение и настроение (оценка велась по 6 показателям).
Нельзя не упомянуть и другого исследования от 2014 года, которое замеряло качества сна у 67 детей, часть из которых укрывалась утяжеленным одеялом, а часть обычным. Статистически значимых различий в качестве сна выявлено не было, хотя и дети и родители, в итоге, отдали предпочтение утяжеленному одеялу, что видимо связано с субъективным эффектом, который испытали участники исследования.
#аутизмсон #проблемысосном #ребенокнеспит #аутизмбессоница #коррекцияаутизма #аутизмблог #утяжеленноеодеяло