Процесс думскроллинга вредит не только психологическому состоянию, но и физическому
Известный эндокринолог и доцент медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как остановить процесс думсрокллинга. Навязчивое желание листать все выходящие новости характерно для многих жителей России, особенно в свете трагических событий.
Феномен думсрокллинга (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») появился в психологии относительно недавно. Свободный доступ к многочисленным новостным каналам, публикующим сложный, а порой и неприемлемый, для эмоционального восприятия контент, провоцирует людей на постоянное обновление информационной ленты.
Павлова поясняет, что чаще всего человека привлекает негативная информация. Погружение в плохие новости позволяет многим выйти из безопасного и комфортного состояния, в котором они пребывают большую часть времени, и «пощекотать нервы».
Врач-психиатр Якутского республиканского психоневрологического диспансера Иван Замятин считает, что желание хлеба и зрелищ было присуще людям с давних времен. Так, люди наблюдали за гладиаторскими боями, единоборствами, приходили на площадь во время смертной казни и других наказаний. По его мнению, подобное поведение спровоцировано инстинктами к выживанию, а также отсутствием необходимости проводить сложные интеллектуальные и аналитические вычисления.
Кроме того, думскроллинг начинает проявляться после формирования зависимости. Люди, постоянно вовлеченные в негативную информацию, в какой-то момент осознают, что уже не могут обходиться без нее.
В современную жизнь думскроллинг прочно вошел в период пандемии COVID-19. Многие люди тогда сочли жизненно необходимым держать себя в курсе малейших изменений в статистике коронавируса.
Зухра Павлова приводит статистику, согласно которой 8,5% жителей США жаловались на депрессию до пандемии, в 2020 году этот показатель вырос до 27,8%. Такие цифры и отражают влияние думскроллинга. Утопая в негативе, люди начинают мыслить так, словно весь мир вокруг рушится.
Постоянная подпитка стресса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.
Эндокринолог приводит рекомендации, как побороть навязчивое желание впитывать негатив. Для начала придется ограничить временные промежутки использования интернета, соцсетей и прочтения новостей. Так, например, за несколько часов до сна гаджеты лучше убрать в сторону.
Также побороть думскроллинг поможет цифровой детокс. Можно убрать все ненужные оповещения и настроить в телефоне режим «Не беспокоить». Его рекомендуют включать вечером и в перерывах между работой.
Самым ключевым правилом Зухра Павлова считает осознание бессмысленности думскроллинга. По словам врача, действительно важная информация никогда не пройдет мимо.