Как известно, реакций на стресс три - бей, беги, замри.
Но какая бы из них не была ведущей, проживать стресс важно, чтобы завтра "не бахнуло" в психике.
Это когда вы думаете, "что случилось,
почему я плохо/много/мало/ сплю/
много ем/не ем/тошнит
стала раздражительной/
мучают головные боли/давление/
тревога зашкаливает...
В момент стресса, реакцию проконтролировать невозможно. Возможно провести профилактику состояния после. И сделать это можно следующим образом:
🫶больше внимания телу, где болит, защемило, ноет, потянуло...
🌳чего хочу на телесном уровне? - спать, орать, гулять, тёплый плед, бить грушу, свернуться в комочек...
❤️постраться с маскимальной заботой о теле провести хотя бы пару дней после стрессовой ситуации;
🤲заземляться/ расслабляться/ активничать/ валяться/ тренироваться … выбирайте своё
Помогите себе прожить стресс на уровне тела и пожалуйста берегите себя.
Давайте в комментариях накидаем, что вам помогает прожить стресс?