В настоящее время пользуется огромной популярностью система питания, известная как интервальное голодание. Суть метода заключается в том, что в течение 8 часов в сутки можно потреблять пищу, например, с 11 утра до 7 вечера, в остальное время происходит голодание, разрешено только употребление воды.
Идея базируется на исследованиях Нобелевского лауреата Есинори Осуми, который получил премию за исследование аутофагии - процесса самоочищения клеток. Под воздействием голодания клетки начинают разлагать себя, избавляясь от поврежденных компонентов. Однако важно отметить, что эта концепция была изначально исследована на дрожжах, и применение ее для человеческого здоровья вызвало неожиданный интерес.
Множество исследований показали, что интервальное голодание способно снизить уровень инсулина и поддерживать здоровый вес. Практикующие этот метод также отмечают улучшение когнитивных функций.
Тем не менее, некоторые врачи крайне скептически относятся к этой системе питания. Один из последних научных анализов показал, что люди, придерживающиеся интервального голодания 16/8, чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто ест традиционно.
Известный врач Зухра Павлова высказывает свою опасение по поводу этого метода, указывая на потенциальные негативные последствия, такие как саркопения (потеря мышечной массы), нарушения метаболизма и дезорганизация гормонального баланса.
В целом, интервальное голодание может иметь свои плюсы, но необходимо быть осторожным и учитывать индивидуальные особенности организма. Перед принятием решения о применении такой диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом и провести необходимые обследования.
Ранее мы писали, что стали известны продукты, способствующие похудению.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.