Любой современный человек окружен обилием различной информации – новостная повестка, обучающие и развивающие материалы, совершенно бесполезные лайфхаки, развлекательный контент или сложный научный материал. При чем поступление этой информации сложно контролировать, поскольку она окружает нас в общении с любыми людьми, на работе или в школе, в соц. сетях, телевизоре и на радио, на рекламных баннерах, в книгах и на обучающих курсах. Как результат, внимание перескакивает с одного мыслительного процесса на другой. Сложно концентрироваться, и случается ощущение стагнации или полного бездействия.
Внешний мир – это бушующее море с волнами разной высоты и невероятной глубиной, в которой скрываются огромные пласты информации – полезной и вредной, интересной и скучной. Мы – люди – корабли, плавающие по морю и собирающие в нем информацию. Иногда мы самостоятельно погружаем наши орудия познания в глубины вод, пытаясь узнать что-то новенькое, иногда волна сама оказывается на палубе, делая это нежно или агрессивно. Порой мы сталкиваемся с другими кораблями, обмениваемся знаниями и опытом, и наши корабли продолжают плыть бесцельно или в сторону какой-то земли.
Для движения вперед и развития недостаточно просто хаотично поглощать информацию, важно этот процесс как минимум систематизировать, а как максимум подкреплять действиями. Именно для этого и существует целеполагание. О том, что это такое и зачем нужно, поговорим в этой статье.
Целеполагание – это осознанный процесс определения своих актуальных ориентиров и разработки стратегии или плана их достижения. Грамотно выстроенный процесс стимулирует мотивацию, помогает нам фокусироваться на желаемом и последовательно двигаться к заветной цели. Именно это играет ключевую роль в достижении успеха в различных аспектах нашей жизни, будь то в карьере, образовании, здоровье или личной сфере. Целеполагание предполагает обозначение целей, но и разбиение их на подцели, планирование действий и расстановка приоритетов
Если целеполагание – это процесс, то ключевая точка отправления – правильно сформулированная цель, которая выступает в роли ориентира.
Когда у корабля есть цель, он опирается на различные ориентиры – звезды, компасы, радары и маяки – позволяющие достичь материк или остров в максимально в короткие сроки. Целеполагание – это маяк, уверенная структура, состоящая из воды, цемента и камней, а цель – это свет на самой вершине башни. Корабли ориентируются именно по свету, но этот свет видно, потому что под ним целые этажи бетонных конструкций.
Цели, как ядро и основа процесса, выполняют сразу несколько важных функций:
1. Определение направления. Цели позволяют нам определить, чего мы хотим достичь в жизни или на ее определённом отрезке. Они помогают нам сфокусироваться на том, что действительно важно и заполняют нашу жизнь смыслом.
2. Усиление мотивации. Цели стимулируют нас к действию. Когда мы четко представляем себе, чего мы хотим достичь и это имеет сильный внутренний отклик, появляется энергия и вдохновение. Это помогает преодолевать преграды, бороться с ленью и продолжать двигаться вперед.
3. Руководство в принятии решений. Сам факт наличия цели помогает нам принимать более осознанные решения. Когда мы знаем, чего хотим достичь, мы лучше понимаем, какие шаги способствуют достижению заветного результата, а что, наоборот, отдаляет.
4. Измерение прогресса. Цели позволяют нам измерять наш прогресс и успех, особенно, если они предполагают наличие промежуточных результатов. Ориентиры выполняют функцию эталона, что помогает понять, насколько далеко мы продвинулись и что еще должны сделать для достижения финального результата.
Сами цели бывают абсолютно разными. Их вариативность, форма, масштаб зависят от внешних условий и наших амбиций. При классификации проще всего выделить цели по длительности исполнения, ключевому ориентиру, факторам мотивации, уровню деления ответственности и уровню сложности.
Вне зависимости от того, какая цель по длительности, сколько у нее исполнителей и какие мотивационные факторы, важно уметь ее правильно обозначать и формулировать. Это необходимо для того, чтобы сделать цель видимой и понятной, поскольку именно к такой цели проще всего подступиться. Существуют различные методы целеполагания, которые могут помочь нам определить, какие цели мы хотим достичь и каким способом.
Свет в маяке может быть абсолютно разным – ярким или тусклым, теплым или холодным, постоянным или мерцающим. Все зависит от строителя маяка и его желаний. Строитель может использовать разные материалы для стен, окрасить маяк в любой цвет, по-своему обустроить внутреннюю комнату и выбрать лампочку, которая будет освещать путь кораблям. Важно лишь понимать, из каких потребностей, желаний и намерений мы строим маяк – такой маяк, куда должен приплыть наш корабль.
В этой статье я предлагаю рассмотреть три конкретные модели, по которым можно формулировать ясные, понятные и актуальные цели:
SMART – модель предполагает формулировку цели по пяти основным критериям (конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная по времени), что позволяет ее сделать не абстрактной, а более осязаемой.
PURE – фокус на формулировании «чистых целей», поскольку модель делает упор на морально-этическую и позитивно настроенную сторону цели.
CLEAR – цели для команд, модель ориентируется на развитие внешнего стимула путем включенности эмоциональной заинтересованности участников и рациональным осознанием достижимости цели.
Когда сложно сразу сформулировать конкретную цель, и в голове каша, то можно начать с более абстрактных инструментов, которые позволят скорее обозначить направления развития мысли. Данные инструменты не сформулируют вам конкретные цели, зато помогут в обозначении ориентиров и общего видения будущего. Данные практики в первую очередь помогут приблизиться к осознанию собственных желаний, что является неотъемлемым шагом в формировании правильных целей.
Визуализация – это метод, включающий создание визуального образа цели, представление себя уже достигшим этой цели и использование этого образа как мотивации для достижения желаемого результата. Для визуализации можно использовать картинки, фломастеры, коллажи, кусочки тканей, различные материалы и стикеры.
Дневник желаний – регулярное фиксирование своих желаний в дневнике или тетрадь. Формулировка включает в себя настоящее или прошедшее время – будто вы уже достигли желаемого. Формат свободный, главное – писать то, что актуально именно для вас и имеет внутренний отклик. Желательно заниматься писательством утром, когда голова отдохнувшая и «пустая» – свободна от забот, переживаний и обязательств дня.
Визуализация и дневник желаний – методы, позволяющие опытным путем отсечь ваши желания и приоритеты от нужд, которые навешаны обществом, окружением, книгами. Это отличные средства мотивации – то, с чего можно начать. SMART, PURE и CLEAR – прикладные инструменты формулирования конкретных целей, которые можно использовать после того, как видение становится ясным и четким. Цели имеют прямое влияние на результат, который мы достигаем. Когда мы определяем грамотную цель и планируем действия, это помогает нам фокусироваться на необходимых шагах и ресурсах для достижения успеха. Это придает смысл нашим усилиям и улучшают самоощущение.
В заключение скажу, что целеполагание является ключевым инструментом для достижения успеха в различных сферах жизни. Целеполагание – объемный процесс работы с целью, стимулирующий мотивацию. Именно это и оказывает ключевое влияние на результативность и успех. Цель – это ядро процесса, ориентир нашего движения и желаемая награда, к которой мы стремимся.
