Быть способным осознанно направлять свое внимание по желанию не только сэкономит вам время, но и деньги.
Главные новостные источники монетизируют ваше внимание через страх.
Социальные медиа украдут ваше внимание через "понятные" и часто самоуничижительные мемы.
Твиттер, Инстаграм и Фейсбук знают точно, какие цвета, темы и стиль доставки контента заставляют вас "кликнуть".
Всегда есть что-то, чтобы заполнить пустоту, которая возникает от скуки.
Только что я переключился, чтобы проверить свои уведомления в Телеграме.
С точки зрения общего представления, это большая проблема, с которой сталкивается современный мир.
В отношении психического здоровья люди фокусируются на своих мыслях, а не на причинах этих мыслей.
В отношении физического здоровья люди фокусируются на краткосрочном удовольствии, а не на долгосрочной энергии.
В отношении финансового здоровья люди фокусируются на схемах быстрого обогащения, а не на устойчивом росте бизнеса.
Мы здесь, чтобы не говорить об этом. Мы здесь, чтобы говорить о сосредоточенной работе, но вы видите проблему, которую создала экономика внимания.
Внимание - это валюта, и мы должны вкладывать ее мудро.
Минимальный риск, потенциальная награда
Экономика внимания является катастрофической только для тех, кто находится на стороне потребителя.
Возможности возникают как сорняки, и чтобы воспользоваться ими, вам нужно что-то создать.
Вам нужно сосредоточить свое внимание на создании чего-то с минимальным риском, но с потенциалом к большой прибыли.
Это называется асимметричными ставками.
Некоторые возможности, которые появились за последние 5-10 лет (и которые вы все еще можете использовать):
- Криптовалюты
- Создание аудитории в социальных медиа
- Предоставление узкоспециализированных услуг фриланса
- Запуск маркетингового агентства
- Продукционирование своего опыта и его продажа онлайн
- Запуск подкаста или блога
Семь лет назад я начал заниматься фрилансом в области веб-дизайна. Это не требует никаких затрат, кроме времени на просмотр видеороликов на YouTube, но имеет потенциал заменить ваш доход.
Теперь я на начальном этапе канала на Яндекс Дзен. Если я буду следовать правильной формуле, я не сомневаюсь, что они принесут большую прибыль.
Формула: Небольшие начальные вложения + настойчивость + итерации = экспоненциальная награда.
Мой успех, сколь бы он ни был большим/маленьким, полностью построен на асимметричных ставках.
Что было средством, ответственным за результаты? Сосредоточенная работа.
4 часа - это больше, чем вы думаете
Опыт многих целеустремленных людей показал, что благодаря фокусировке вы можете сократить время работы практически вдвое.
Вы можете сделать больше работы за 4 часа сосредоточенной работы, чем за 8 часов отвлеченной работы.
Черт возьми, даже 1 час сосредоточенной работы может прилично окупиться, особенно для тех, у кого есть другие время затратные обязательства.
Чтобы начать свою ставку, есть предпосылка.
Вы должны иметь интересы или любопытства, которые вы хотите преследовать. Будет очень сложно найти возможности для заработка, если вы не активно обучаетесь.
Когда вы научились, вы должны внедрить это в реальном мире.
Три шага для вхождения в сосредоточенную работу
Прежде чем начать, возьмите физический блокнот и ручку/карандаш.
Шаг 1) Выброс мыслей
Это служит двум целям:
Очистить свой ум от внутренних отвлечений (мысли и идеи)
Знать точные задачи, которые вам нужно выполнить для определенного проекта
Отрывайтесь на полную, запишите все, что приходит в голову. Это не ограничивается "работой".
Запишите все, начиная от дел по дому до списка покупок на эту неделю (вместе с тем, что вам нужно сделать для "работы").
Шаг 2) Категоризация и приоритизация
Создайте категории для задач:
- Домашние дела
- Социальный рост
- Продвижение продукта
- Поиск заказов на фриланс
- Работа с клиентами
- Отношения
- Здоровье
- Для приоритезации рассмотрите использование Матрицы Эйзенхауэра.
Если вы не можете решить, является ли что-то приоритетом или нет, подбросьте монетку. Неопределенность в том, является ли что-то приоритетом или нет, обычно означает, что это не приоритет. Подбросьте монетку и сэкономьте себе некоторое умственное напряжение.
В каждой категории вам следует иметь от 2 до 5 задач, над которыми вам нужно поработать в ближайшие несколько дней.
Шаг 3) Блокировка времени и планирование
Теперь, когда вы знаете, что вам нужно сделать, пришло время зафиксировать это. Блокировка времени готовит ваш мозг к действию.
Уделите 10 минут, чтобы внести свои задачи в ваш календарь или любимый планировщик.
Используйте метод Помодоро при работе: 50 минут внимания на самой работе, 10 минут активного отдыха (выйдите из-за стола).
Начните с малого и увеличивайте нагрузку. Начните с 1-2 часов, создайте привычку и увеличивайте соответственно.
Планирование блоков времени не должно занимать больше 15 минут еженедельно.
Быстрые советы по поддержанию внимания
Совет 1) Увеличение ясности путем уменьшения неопределенности
Борьба, бегство или застой - без ясности вы не будете сражаться.
Это достигается повторным выполнением шагов 1-3 выше.
Совет 2) Удаление отвлечений
Включите режим "Не беспокоить" на своем телефоне и уберите его с вашего стола.
Закройте ненужные вкладки в браузере.
Выйдите из дома, если нужно.
Совет 3) Музыка
Слушайте инструментальную музыку вместо музыки с текстами песен.
Саундтреки из фильмов или вашей любимой видеоигры.
Классическая музыка делает чудеса.
Совет 4) Позаботьтесь о себе
Больше двигайтесь (занимайтесь физическими упражнениями).
Ешьте правильно.
Получайте качественный сон (это абсолютно необходимо).
Сделайте восстановление (психологическое и физическое) своим приоритетом.
Вы не можете заставить усталый разум работать. Ваша умственная производительность должна быть устойчивой.
Обязательство
Если вы читаете это, значит, у вас есть амбиции.
Вы хотите построить что-то, что улучшит ваше качество жизни материально, умственно или физически.
Это отправная точка.
Обязывайтесь к асимметричной ставке.
Обязывайтесь к вниманию.