Жестокие события оставляют отпечаток в жизни каждого, вне зависимости от степени близости к “горячей точке”. Чувствовать страх, тревожность, злость, растерянность или съедающую изнутри “пустоту” – естественно. Чувствовать, что вам тяжело, плохо – тоже. Такие события могут вскрывать все то, что вы могли копить и прятать внутри.
В таких случаях есть 2 варианта действий:
- помочь самому себе, найти поддержку
- помочь другим, оказаться той самой поддержкой
В идеале быть и тем и другим, но с полным пониманием и принятием того в чем нуждаетесь вы сами.
• при ощущении сильного страха, паники или тревоги, постарайтесь не принимать импульсивных, необдуманных решений. Из состояния тишины и контролируемых эмоций можно реалистично оценить обстановку и выбирать свои действия, помогать другим, оказывать поддержку.
• в состояниях паники могут вскрываться не самые приятные проявления человеческой натуры (злость, агрессия, инфантильность, нарциссизм) и поддаваясь панике вы лишь создаете плодотворную почву для этих проявлений в себе и окружающих, подпитывая злость, ненависть и страдания невинных людей.
• ограничьте объем источников информации и частоту ее проверки. Быть в курсе событий важно, но важна критическая оценка и ваша жизнь здесь и сейчас. Не упускайте жизнь и то хорошее, что в ней есть. Дышите, гуляйте (хотя бы около дома, не позволяйте страху запереть себя в 4ех стенах), займитесь своим телом, проводите время с близкими, не забывайте есть, займите руки и ум (готовка, рукоделия, уборка, посадка цветов и пр.).
• постарайтесь не ставить себя на место тех, кто оказался в ситуации, которая вас беспокоит. Попытка продумать свой вариант действий не поможет ни вам, ни тем, кто пострадал в той ситуации. Единственное, что может помочь это трезвость ума, а не гипотетический план – он не сработает, сработает трезвый ум и желание действовать.
p.s. пожалуйста, помните: насилие – порождает насилие, оно не решает проблем, оно создает новые, увеличивает количества боли как в вашей жизни, так и в жизни тех, кто этой боли не заслуживает. Ищите силы в заботе и поддержке, это и есть защита, это и есть опора.