📣 «Печень не восстанавливается!» – слышали когда-нибудь такое утверждение?
Если да, то можете забыть, потому что печень восстанавливается – просто очень медленно.
Что добавить в рацион, чтобы поддержать функцию печени?
Рекомендую добавлять какие-то из этих продуктов каждый день 👇
1️⃣ Яйца.
Яйца – это эталон по белку и аминокислотному составу, а аминокислоты помогают утилизировать токсичные вещества. Также желток – это идеальный источник холестерина.
2️⃣ Рыба.
Содержит много полиненасыщенных жирных кислот, которые являются идеальными источниками для формирования фосфолипидов (они содержатся в каждой клетке нашего организма).
3️⃣ Печень.
Да, печень для печени 1-2 раза в неделю – очень полезно. Это отличный источник железа, из субпродуктов оно усваивается особенно хорошо. Также печень содержит много витамина В12, который участвует в фазе детоксикации.
4️⃣ Ягоды (голубика, черника, ежевика, смородина).
Отличный продукт с точки зрения содержания витамина С и флавоноидов (их также много содержится в цитрусовых, но больше всего – именно в ягодах). Флавоноиды и витамин С также участвуют в фазе детоксикации печени.
При этом фруктозы в ягодах гораздо меньше, чем во фруктах.
5️⃣ Костный бульон (если нет противопоказаний).
Лучше говяжий, 1-2 раза в неделю.
Белок, жиры, цинк, марганец, медь также участвуют в фазе детоксикации и сполна содержатся в костном бульоне.
6️⃣ Зелень.
Высокая концентрация витамина С, а также клетчатки, которая нормализует уровень холестерина, помогает в работе желчному и, следовательно, печени.
7️⃣ Травяные чаи.
Желательно, чтобы в составе был лопух, одуванчик и другие травы горечи. Они стимулируют желчеотделение, помогают желчному и печени.