Да, именно ПОСТЕПЕННО психологически настраиваем себя и приучаем организм к правильным пищевым привычкам⏳
***
Делаем всё ПОСТЕПЕННО👇🏻:
1. Для начала сформируйте МОТИВАЦИЮ: красота, здоровье, самооценка, отпуск, встреча и т.п. – это первый шаг на пути к цели!
2. Не запрещайте себе, а вводите правила здорового поведения. Любые запреты усиливают тягу к «запретному плоду». Продолжайте любить вкусную конфетку, но только одну и в основной приём пищи. Получается? Тогда следующий шаг - это конфетка через день, потом 1-2 раза в неделю. Организм старается и ждёт от вас поощрения!
3. Всё калорийное включайте в завтрак или обед!
4. Обманывайте голод, пейте воду. ФИШКА: яркая бутылочка с водой визуально стимулирует желание попить.
***
Конечно, привычки, сформированные годами, будут время от времени подводить, не расстраивайтесь, автоматические срывы – это нормально. Просто попробуйте в следующий раз избежать своих пищевых слабостей☝🏼🤓
Остались вопросы к нутрициологу? Спрашивайте!
Ваш GUAM