- Витамин D, также известный как "витамин солнца", производится в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Недостаток солнечного света может привести к его дефициту.
- Витамин D играет ключевую роль в укреплении костей, зубов, и иммунной системы. Также он участвует в регуляции уровня кальция и фосфора в организме.
- Недостаток витамина D может привести к ряду заболеваний, таких как остеопороз, рак, диабет, и депрессия. Для его профилактики рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, такие как масло рыбьего печени, яйца, и молоко.
- У взрослых рекомендуется употреблять от 600 до 800 МЕ витамина D в день. У детей и беременных женщин дозировка может отличаться и должна назначаться врачом.
- Важно помнить, что избыток витамина D также может быть вреден для здоровья. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема биодобавок с этим витамином.
