Перед тем, как встать на доску Садху необходимо подготовиться.
Важно не только психологически осознавать, что это первый шаг для реализации вашего намерения, но и подготовить к практике свое тело и нервную систему, что и обеспечивает специальная разминка.
При гвоздестоянии повышается интенсивность всех внутренних процессов и активизируются энергетические потоки.
Правильная разминка способствует повышению концентрации внимания, улучшению равновесия и координации движений. Прокачивает нервную систему, которая является проводником энергетических потоков. А также, помогает психологически подготовиться к практике, снизить нервное напряжение, переключиться и настроиться на занятие.
Используя специальные упражнения можно за 10-15 минут провести подготовку к практике. Они повышают температуру тела, разогревают мышцы, подготавливают суставы и усиливают кровообращение.
Мы рекомендуем упражнения, которые специально взяты из разных направлений йоги и цигун для максимальной пользы и результата.
Важно делать их в определенной последовательности:
- Начинаем с ладоней. Чередуем хлопки и интенсивные растирания ладоней, чтобы они стали горячими. Также как и на стопе на руках много акупунктурных точек и нервных окончаний. Так мы все их активируем. Итог - горячие и как бы потяжелевшие ладони.
- Далее проводим разминку ушей. Здесь еще больше активных точек. Разминаем оба уха одновременно, стараясь проработать всю их поверхность. Если делать такое упражнение по утрам, то можно быстро прийти в активное состояние после сна. За разминанием ушей следует их оттягивание: вперед, назад, вверх и вниз. Если все выполнили правильно, то уши должны покраснеть и стать горячими.
- Теперь пальцами активируем кровоснабжение вокруг ушей, в височной области, просто энергично растираем эти области и верхнюю часть шеи. Важно не трогать позвоночник, особенно его шейный отдел.
- Сводим пальцы вместе и простукиваем всю поверхность головы, а затем делаем активные защипы также на по всей голове. Это дает прилив крови к мозгу и полезно для кожи.
- При проведении практики необходимо, чтобы были расслаблены мышцы челюсти. По разным причинам у многих они напряжены и нужно мягко, даже если ощущается болезненный эффект их размять и подготовить.
- Для разминки рук применяем их встряхивание. Выбрасываем перед собой, расслабляя предплечья, кисти и плечевой пояс.
- Делаем свободные вращения вокруг своей оси. Для этого выводим вертикально позвоночник, подгибая копчик, чтобы он был направлен прямо в землю. И далее вращения, используя инерцию, руки на высоте плеч.Контроль дыхания: вдох перед собой, выдох в сторону. Таз неподвижен. Раскрепощаем область крестца для свободного движения энергии.
- Выполняем вращение тазом. Очень важная область в гвоздестоянии. Ноги на ширине плеч, круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону, контролируя дыхание.
- Разминка коленного сустава и голеностопа круговыми вращениями. И затем разогреваем пальцы ног такими же движениями.
- Упражнения нужно выполнять свободно, без излишнего напряжения. По 8-10 раз в каждую сторону. Акцент на дыхании.
- Самое эффективное упражнение с мощным энергетическим и, оздоравливающим эффектом. Ноги вместе, затем косолапо разводим пятки в стороны. Поднимаемся на пальцах как можно выше и резко бросаем все тело вниз. При этом пытаемся его расслабить. Ощущаем мощную встряску всего организма. Следим за ощущениями, тело подсказывает где еще непроработанные области.
- На ногах повторяем весь комплекс наших техник. Лучше делать это сидя. Разминание активное всей поверхности, Нажатия во впадинку ниже основания пальцев, тоже 8-10 раз на каждой ноге. Защипы проводим везде, включая боковую поверхность, хлопки до появления покраснения. Теперь кожа стопы приобрела эластичность необходимую для гвоздестояния.
Разминка окончена. Теперь вы точно готовы встать на гвозди.
Можете делать такую разминку вместе с основателем нашей школы гвоздестояния Владимиром Макаровым
Узнать как правильно встать на гвозди вы можете из статьи или пройти наш специальный курс для новичков, который поможет встать на гвозди безопасно и эффективно.
Даем бесплатный доступ к предобучению нашего курса "Проводник гвоздестояния и мастер гвоздетерапии"