Пора удалять соцсети и уходить в монастырь?
Чтение плохих новостей в наше непростое время стало постоянным спутником россиян: по дороге на работу, перед сном и в перерыв на обед многие проводят время за чтением или просмотром актуальных сводок. Не читать их сложно: можно пропустить нечто важное, не быть в курсе последних событий в стране и мире. Мы прекрасно понимаем, что такое увлечение может стать причиной сильного беспокойства, особенно если это делает человек впечатлительный. Но остановиться почему-то не получается. Это и называется думскроллингом.
О том, что это такое и как с ним бороться читай ниже⬇️
Что это такое
Думскроллинг (от англ. «doom» – гибель и «scroll» – листать) – это понятие, описывающее состояние, при котором человек неконтролируемо потребляет новостной контент, причем только негативный. Нам может быть неприятно или страшно смотреть репортажи, но остановиться получается далеко не всегда.
Считается, что один из первых случаев использования понятия относится к 2018 году: журналистка и профессор антропологии Карен Хо каждый вечер напоминала себе в одной запрещенной социальной сети о том, что ей нужно прекратить скроллить ленту и ложиться спать.
Но первая волна популярности пришла к термину лишь два года спустя во время пандемии: в 2020 году люди по всему миру столкнулись с доселе невиданным потоком тревожных новостей, что в сочетании с самоизоляцией произвело ошеломляющий эффект. Понятие с тех пор прижилось и едва ли утратит популярность: плохие новости были и будут всегда, как будут и те, кто из читает.
Почему мы читаем плохие новости
Достаточно хорошо известно, что людям свойственно зацикливать внимание на всем плохом – считается, изучая это, мы будем подготовлены к возможной встрече с угрозой в будущем. Однако, если для наших древних предков этот механизм имел непосредственный эффект (наблюдаю за медведем = понимаю, что он большой, опасный и к нему лучше не лезть), то для современного человека анализ новостной повестки никак не помогает уменьшить угрозу для жизни, потому что ее нет (читаю о гражданской войне в стране на Ближнем Востоке, хотя сам живу в Красноярске). То есть эволюционный механизм защиты дает сбой. По этой же причине, кстати, в новостях всегда преобладает негативная повестка: когда СМИ фокусируются на позитиве, то падает посещаемость и интерес аудитории.
Проблема думскроллинга, разумеется, не завязана исключительно на эволюционных инструментах выживания, существуют и другие факторы. Часто люди читают репортажи с негативной эмоциональной окраской, потому что это связано с их профессией. Например, журналисты ежедневно работают с огромным информационным потоком, для них чтение новостей – не прихоть, а профессиональная обязанность. Стремление понимать, что происходит в мире связана и с желанием не отставать от жизни – мы очень любим обсуждать последние события, высказывать свое мнение, спорить и строить теории (вспомните популярные политические ток-шоу, они полностью построены на обсуждении новостной повестки и являются одними из наиболее популярных программ на российском ТВ). Тот, кто владеет бОльшим количеством информации, лучше разбирается в обсуждаемом вопросе. Для этого и нужно смотреть репортажи и экспертные анализы, которые в данном случае можно назвать своеобразным инструментом социализации.
Не стоит думать, что думскроллингу подвержены только взрослые и пожилые граждане: подростки все больше втягиваются в изучение повестки и отмечают увеличение количества новостей с негативной окраской. Причем молодежь не так разборчива в средствах: молодые парни и девушки предпочитают получать информацию через блогеров, инфлюэнсеров, при этом официальные источники не пользуются большим спросом.
Как думскроллинг влияет на здоровье
Новостные ленты устроены таким образом, что листать их можно буквально бесконечно: система рекомендаций, алгоритмы, которые подстраиваются под поведение и запросы пользователя, анализ его предыдущих действий в сети нацелены на максимальное погружение читателя. Из-за недостатка воли, интриги или силы привычки нам бывает очень тяжело остановиться, а невинная проверка новостей перед сном может растянуться до 3 часов ночи. Думскроллинг – потенциально разрушительный паттерн поведения, который можно сравнить с наркотической зависимостью, в этом плане у явления немало общего с синдромом упущенной выгоды (о нем подробно писали здесь).
Думскроллинг сказывается на нас следующим образом:
- Люди, чрезмерно увлекающиеся этим занятием, могут испытывать тревогу, печаль и гнев;
- Могут появиться проблемы со сном;
- Он также вреден для ментального здоровья: исследователи обнаружили, что люди, которые проводят за думскроллингом много времени, больше остальных подвержены симптомам депрессии;
- Мы становимся раздражительными, снижается продуктивность, что может отрицательно сказаться на работе или учебе. Если не хватает энергии, чтобы доделать важное дело или курсовой проект, есть смысл подзарядиться растворимым энергетиком IMBA: за счет высокого содержания кофеина (125 мг на порцию) будет легче завершить начатое.
Как от него избавиться
Стоит отметить, что с думскроллингом не получится эффективно бороться, если не признать факт наличия проблемы. Чтобы ограничить пагубное влияние привычки, стоит попробовать следующее:
- Отключите уведомления и отпишитесь от части СМИ. Масс-медиа так или иначе копируют информацию друг у друга, поскольку получают ее от одних и тех же источников, поэтому есть смысл отписаться от части из них и оставить только самые важные, предварительно отключив уведомления.
- Разбавьте свою новостную ленту котятами и собаками. Или шиншиллами. Или любым другим видом развлекательного контента. Если от думскроллинга отказаться не получается, то лучше разбавить его чем-то приятным.
- По возможности ограничьте время пребывания в сети. Если ваш род деятельности не связан с работой с новостной повесткой, есть смысл установить временные рамки использования вашего смартфона: например, читать новости только утром перед работой и вечером после ужина. Можно установить и временные ограничения, например, полчаса в день.
⚡Начинаете ли вы волноваться при чтении тревожных новостей? Расскажите свою историю в комментариях⚡