Культура благотворного омовения сопровождает славян на протяжении многих веков. Наш народ боготворил баню всегда. Летописец Нестор упоминает о появлении бань на территории Новгорода в первом столетии нашей эры задолго до крещения. При князе Владимире в эпоху с 966 года и далее бани считались народными лечебницами.
Польза банных процедур для здоровья
Поход в баню в выходной день дает заряд энергии на неделю и продлевает жизнь. Для того чтобы полнее раскрыть это утверждение перечислим лишь малую часть достоинств столпа славянского долголетия.
- Снятие утомления, расслабление мышц, релаксация тела;
- Значительный профилактический эффект от простудных заболеваний;
- Улучшение кровообращения и работы всех органов;
- Снижение эмоционального напряжения, купирование стресса;
- Ускоренное выведение вредных веществ из организма;
- Усиление кровоснабжения кожного покрова;
- Уменьшение риска невозвратимых изменений в ЦНС.
Влияние бани на здоровье надо рассматривать в сравнительных аспектах. Не стоит забывать, что кроме плюсов банных процедур существуют и некоторые ограничения.
Для кого баня принесет пользу, а кому следует ее избегать
Показания к посещению бани
- Заболевания органов дыхания. Гипертрофия, атрофия верхних дыхательных путей в начальной стадии, хронические абструктивные или неспецифические бронхиты. Состояние после воспаления легких – с осторожностью. Полезна баня при бронхосинусите, ларингите, пневмокониозе, назофарингите, поражении дыхательных путей без признаков активности протекания болезни.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Ишемия без стенокардии, вегетососудистая дистония, органические заболевания без активного воспалительного процесса и признаков сердечной недостаточности.
- Заболевания нервной системы. Рефлекторный повышенный гипертонус мышц, неврозы, нейроциркуляторная дистония, нарушение сна, дистрофическая миопатия, ДЦП.
- Болезни ОДА. Патология мышц и связок, коксартроз, ревматоидный артрит в стадии ремиссии, вертеброгенный болевой синдром. Банные процедуры рекомендованы больным, перенесшим оперативные вмешательства, эндопротезирование, но не ранее 4 месяцев после операции.
- Проблемы ЖКТ. Язва желудка в стадии ремиссии, хронический холецистит без образования камней, состояние через полгода после операции на желчном пузыре, запоры, билиарная диспепсия и др.
- Гинекология. Хронические воспаления внутренних половых органов, климактерический синдром, осложнения после прерывания беременности, нарушение функций яичников, первичная и вторичная аменорея.
Список носит рекомендательный и общий характер, дополнительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
Противопоказания к посещению бани
- Кожные заболевания, механические повреждения кожного покрова. Температурное воздействие, высокая влажность, влияние ароматических и эфирных масел вызывают обострение болезней и препятствуют заживлению ран.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Высокотемпературный режим бани способствует учащению пульса, нарастанию давления. У посетителя с критическими проблемами может начаться тахикардия, развиться гипертония вплоть до криза, инсульта или инфаркта (в т.ч. повторного).
- Простудные заболевания в острой фазе. Ослабленный организм плохо реагирует на высокую термическую нагрузку, результатом чего может быть сбой в работе нервной системы, сердечной мышцы или других внутренних органов. Высок также риск получения термического шока.
- Онкология. Усиленный кровоток питает новообразовавшиеся клетки и из злокачественных опухолей переносит частички метастаз.
- Мочекаменная болезнь. Поход в баню может закончиться отходом камней.
- Варикозное расширение вен. Высокая влажность в парной провоцирует образование тромбов.
- Психоневрологические заболевания, эпилепсия. Высокая температура – причина приступов.
- Отсутствие потоотделения. Риск получения теплового удара.
- Менопауза. Риск кровотечения.
- Ожирение. Нарушение терморегуляции.
- Диабет. Резкое увеличение или уменьшение количества сахара в крови.
- Нельзя ходить в баню после инсульта из-за расширения сосудов.
- Категорически запрещается париться беременным женщинам, поскольку высок риск выкидыша.
- Детям до 3 лет вход в баню строго воспрещен, поскольку организм и центральная нервная система ребенка еще не сформировались.
Список носит рекомендательный и общий характер, дополнительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
Как правильно париться в бане (советы на каждом этапе)
Какая польза от парения в бане? Чтобы очищение организма от шлаков прошло максимально эффективно, и при этом получить удовольствие нужно знать простые правила:
- Заходят в парилку несколько раз, чередуя короткий отдых, принятие контрастного душа, купание в купели с холодной водой.
- Перед тем как нагнетать пар и париться веником примите теплый душ и промокните тело полотенцем.
- Рекомендуемая температура в парной – 55 -80°C. Время пребывания на один заход – 15 минут. Чтобы не надрывать организм допускается 3 захода. Меньшее количество – недостаточно, большее – излишне.
- Заходите в парилку медленно, не торопясь, даже плавно, поскольку резкий перепад температур для неподготовленного тела вреден.
- Не мочите волосы, накрывайте голову войлочной шапкой. Головокружение, тошнота, резкие приступы мигрени – вот небольшой набор негативных последствий халатного отношения к процедурам.
- При первом заходе лягте на нижний полок на 5 минут. Меняйте положение туловища в режиме живот-спина. Старайтесь не занимать вертикальное положение во избежание нарушения циркуляции крови.
- Первый заход следует закончить при первом потоотделении.
- После выхода из парилки нужно завернуться в простыню и посидеть в комнате отдыха или в предбаннике около 5-6 минут. Можно несколько секунд посвятить нырянию в купель.
Помните! Нельзя нырять в купель или снег сразу после парной. Остыньте немного в предбаннике. Мгновенный контраст может привести к остановке сердца.
- Не пейте много жидкости, не набивайте желудок едой перед 2 заходом. Забудьте об алкоголе на все время посещения бани.
- Заготовленный для процедур сухой веник ополосните в холодной воде и распарьте его в течение 15 минут в шайке с горячей водой (чтобы рука едва терпела). Ветки и листья должны стать мягкими и податливыми.
Внимание! Часто можно слышать советы о том, что для аромата нужно положить веник на каменку. Никогда не делайте этого во избежание прогорания листьев и выделения вредных веществ, а также порчи камней и самой каменки!
- Расстелите на верхних лавках полотенце. Температуру в парилке можно оставить на уровне 55-80°C. Длительность процедуры – 10 минут.
- Горячий воздух к телу подается веником легкими вращениями.
- Не хлестайте по телу сразу. Сначала прижимайте нежно веник к ступням и постепенно продвигайтесь к голове, также нежно его прижимая, а потом снова возвращайтесь к ступням. Вот теперь тело можно немного похлестать, но легко, без вхождения в раж.
- Меняйте положение тела, ориентируясь на равные промежутки времени – берегите сердце.
- Не поднимайтесь резко с полока, вставайте спокойно и размеренно. Примите прохладный, но не ледяной душ в течение 5-7 секунд. Сядьте в комнате отдыха на 15-20 минут, остыньте.
- Перед последним третьим заходом наберите в черпак грамм 250-300 горячей воды и плесните на каменку. При таком количестве жар и пар усилятся оптимально. Попарьтесь путем более активного похлестывания, меняя положение тела. Время на 3 заход – 15 минут.
Внимание! Не верьте мифу, что надо хлестать себя веником очень сильно и до изнеможения. Банный садомазохизм повергает организм в шок, повреждает кожу – возможно наступление самых неприятных последствий.
- Выходите в помывочную и примите теплый душ, после чего разотритесь полотенцем.
Вот и все. Теперь можно посидеть, отдохнуть полчаса и за это время попить горячего зеленого чая и осознать всю пользу русской бани для здоровья человека.
И еще. Перед походом в баню выпейте полстакана теплой воды, примите совсем немного легкой пищи. Совсем натощак в баню ходить не стоит. Никогда перед парной не намачивайте голову, а душ принимайте без мыла. Моются в последнюю очередь и после помывки в парилку уже не заходят. И последнее. Ходите в баню, хорошо отдохнув после работ и забот и с хорошим настроением. В противном случае банный день пройдет впустую.
Применение бани как метода профилактики и лечения различных заболеваний
Болезни пищеварительного тракта, органов дыхания, подагру, ревматизм и невроз начали лечить банными методами, опираясь на научные исследования, с середины ХIХ века. Профессор В.М. Боголюбов рассматривал русскую баню в качестве средства неспецифической терапии для профилактики и лечения бронхиальной астмы, нарушения периферийного кровообращения в период ремиссии и при отсутствии гнойных выделений. Академик собственным опытом, научными трудами ответил на вопрос какая польза от бани.
Положительный эффект наблюдается при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда главными действенными факторами становятся тепло и влажность. Основной объем тепла человеческий организм аккумулирует на первом этапе нахождения в парилке. Достаточно 10 минут, чтобы достичь лечебного эффекта при воспалении суставов и артрозах.
Часть тепла передается с внешней стороны к внутренним органам, что позитивно влияет на иммунные и гормональные механизмы. Больным с патологией ОДА показан охлаждающий душ, начиная с шейных позвонков по направлению вниз.
После принятия банных процедур наблюдается повышение уровня гистамина, что оказывает положительное действие при лечении ревматизма мягких тканей. Прогревание в бане устраняет гипоксию, уменьшает морфологические изменения в случаях, когда процесс обратим. Применение гипертермии вкупе с обливанием холодной водой положительно влияет на кровообращение. Даже повторяющиеся с периодичностью 14 дней посещения бани оказывают тренирующее действие на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.
Баня терапевтически оправдана при лечении дископатии с нарушением венозного кровотока, при остеоартрозе бедренных и коленных суставов.
Банные процедуры позволяют добиться психической релаксации, устранить негативные переживания, страдания, восстановить комфортное состояние и покой.
Заключение
Париться в бане, основываясь на мифах и рассказах со стороны, нельзя. Есть старые испытанные методики, рекомендуемые к применению. Получить максимум пользы от банных процедур и море удовольствия можно в любое время при условии рационального подхода.