«Я не могу перестать думать о нем или о ней, как бы я ни старалась». Сколько раз это предложение проносилось у вас в голове?
Неважно, говорим ли мы о вашем бывшем парне или девушке, о вашем друге или просто о каком-то событии, которое изменило вас как личность, когда вы оказываетесь в центре этой ситуации, вы чувствуете себя безнадежным, беспомощным и в ловушке.
Вы делаете все возможное, чтобы положить конец этому увлечению этим человеком или вещью, но ничто не дает вам положительного результата.
Что ж, правда в том, что одержимость кем-то может иметь разрушительные последствия для вашего эмоционального и психического здоровья и может серьезно повлиять на качество вашей повседневной жизни.
Ваши навязчивые мысли отягощают вас, не позволяют заняться чем-то новым и представляют собой тяжелый эмоциональный багаж, который вы продолжаете носить с собой, куда бы вы ни пошли.
Тем не менее, тот факт, что вы не можете остановить появление этих стрессовых мыслей в своем уме, не является концом света.
В конце концов, это то, через что прошли все мы, и то, что рано или поздно вы преодолеете.
Однако самое важное в этом процессе очистки пространства вашего разума — это делать это здоровым способом, потому что это единственный способ, чтобы ваши мысли не возвращались и не преследовали вас в будущем.
Правда в том, что иногда люди убеждены, что оставили после себя какие-то эмоции и мысли, но на самом деле они просто похоронили их под ковром, и рано или поздно эти эмоции и мысли аукнутся им и появятся снова, когда они меньше всего этого ожидают. их.
Вот почему мы здесь, чтобы предотвратить это. Просто прочитайте и выполните эти 15 шагов, и мы обещаем вам, что вы раз и навсегда выгоните всех злоумышленников из своей системы.
1. Примите решение
Прежде чем добиться какого-либо прогресса в прекращении своих навязчивых мыслей и сохранении психического здоровья, вы должны быть уверены, что это именно то, чего вы действительно хотите, и это самое лучшее для вас прямо сейчас.
Вам нужно принять твердое решение, что вы действительно хотите выкинуть этого человека из головы, потому что он не заслуживает места в вашей жизни или ваших мыслях.
По сути, вам нужно принять реальность настолько, насколько она ранит, и взглянуть правде в глаза об этом человеке, какой бы суровой она ни была.
Для вас крайне важно потерять всякую надежду на то, что они изменятся когда-нибудь в будущем или что они приползут к вам обратно.
Помните: вы делаете это не для того, чтобы заставить их преследовать вас, или потому, что ожидаете, что им будет больно, когда вы выгоните их из своей системы.
Вы делаете это, чтобы избавиться от собственных стрессовых мыслей. Вы делаете это ради себя и для своего блага!
Если вы не уверены в этом и все еще думаете, что данному человеку следует дать еще один шанс, не заставляйте себя делать то, к чему вы не готовы.
Однако, если вы действительно приняли решение, придерживайтесь его изо всех сил и никогда не оглядывайтесь назад.
2. Завершите…
Когда вы читаете интересную книгу или смотрите отличный фильм, вполне естественно, что вы ждете конца, чтобы увидеть, чем он закончится.
Так что было бы странно, если бы вы не реагировали так же, когда дело касается вашей собственной жизни.
Этот человек, о котором мы говорим, вероятно, был главным героем одной из глав вашей жизни.
Неважно, сделали ли они что-то, что причинило вам душевную боль, не оправдали ли они ваши ожидания, бросили ли вас, когда вы в них нуждались больше всего, или просто преследовали вас без надлежащего объяснения — вам нужны ответы.
Вы хотите знать, что произошло, когда и как что-то пошло не так, и есть ли в чем-то ваша вина.
Так что, если у вас будет такая возможность, постарайтесь найти решение, которого вы так отчаянно желаете. Не полагайтесь на свои воспоминания и чувства.
Будьте взрослым, который позвонит этому человеку и задаст ему все вопросы, которые крутятся у вас в голове в последнее время.
Не рассматривайте это как возможность начать все сначала или восстановить свои отношения с ними. Вместо этого рассматривайте это как шанс перевернуть новую, свежую страницу своей жизни.
3. …Или смиритесь с тем, что вы ничего не получите.
Однако бывают случаи, когда вы просто не можете добиться закрытия. Возможно, между вами и этим человеком произошло слишком много негатива, ваша гордость не позволяет вам связаться с ним или он просто не хочет дать вам того объяснения, которое вы ищете.
В любом случае, иногда вам нужно продолжать жить своей жизнью, не закрывая ее.
Вы должны принять вещи такими, какие они есть сейчас, не пытаясь искать причины, оправдания и оправдания тому, как кто-то к вам относился.
Вместо того, чтобы смотреть на вещи со своей точки зрения, поймите, что мы не все одинаковы.
Есть люди, готовые делать то, о чем вы даже не подумаете, и люди, которые видят свои действия не так, как вы.
Итак, вместо того, чтобы корить себя и тратить больше времени и энергии на попытки решить вопросы, которые, очевидно, останутся без ответа, сосредоточьтесь на своем пути преодоления этого человека и сделайте все возможное, чтобы отпустить его.
4. Установите для себя дедлайн
Когда вы проходите процесс исцеления, поначалу у вас возникает неконтролируемое желание выплакаться до слез.
Вы продолжаете проводить время запертым в своей комнате, крича или размышляя обо всем, что произошло.
И в этом нет ничего необычного, нечего стыдиться, и это не то, что делает вас слабым. На самом деле, это только делает вас человеком.
Однако, если такое ваше поведение перестанет быть просто фазой, продолжающейся в течение определенного периода времени, и вместо этого перерастет в одну из ваших обычных моделей поведения, у вас действительно есть проблема, и вы легко можете впасть в депрессию.
Именно поэтому вам следует установить для себя крайний срок: установите дату, до которой вам будет позволено оплакивать свою утрату и пока она не станет единственным, что занимает ваши мысли.
Когда этот период времени пройдет, соберите осколки своего разбитого сердца и забудьте о жалости к себе.
Сделайте прыжок в свое будущее и больше не позволяйте прошлому съесть вас заживо.
Я не буду вам врать: это не сотрет волшебным образом этого человека из вашей памяти и не принесет автоматически все положительные мысли в ваш мозг. Однако и для этого есть решение.
Лучшее, что вы можете сделать, — это определить временные рамки, в течение которых вам разрешено думать о них каждый день.
Например, каждый день выделяйте полчаса и тратьте это время на размышления об этом человеке.
Однако не смей думать о них вне этого периода времени.
Даже если простая мысль об этом человеке приходит вам в голову в любое другое время дня, оставьте анализ и размышления на завтрашний сеанс.
Только не забывайте сокращать этот временной интервал с каждым днем (или неделей)!
Да, может показаться, что это долгий путь, но поверьте мне, что это один из редких здоровых способов перестать думать о ком-то по-настоящему, и при этом этот человек никогда больше не посетит ваш разум.
5. Запишите свои эмоции
Пока вы тренируете свой разум забывать о человеке, о котором идет речь, было бы неплохо начать вести дневник своих мыслей и эмоций.
Есть вещи, о которых вам, возможно, будет неловко рассказать даже самым близким друзьям, и вы не захотите идти к психотерапевту, но бумага справится со всем.
Можно даже написать все на листе бумаги, а в конце дня сжечь бумагу.
Обещаю вам, что вы почувствуете, будто поговорили со своим лучшим другом или психотерапевтом.
Еще одна вещь, которая поможет вам отпустить ситуацию, — это представить этого человека перед собой.
Представьте их окруженными шаром белого света и символически отпустите их вместе с этим шаром белого света.
6. Забудьте об игре в обвинения
Когда вы пытаетесь понять, как перестать думать о ком-то, вам просто нужно игнорировать все, что произошло между вами и этим человеком.
В конце концов, вы не пытаетесь все исправить или восстановить отношения, так какой же смысл играть в игру с обвинениями?
В конце концов, так ли важно, кто все испортил? Имеет ли значение, кто должен взять на себя наибольшую ответственность и кто виновен в том, что дела идут под откос?
Это не так! Потому что результат в любом случае будет одинаковым, так зачем тратить лишнюю энергию на то, чтобы вскрыть свой мозг по этому поводу?
Почему вы продолжаете думать обо всем, что могло бы и должно было быть? Почему вы сосредотачиваетесь на всем потенциале, который могут иметь эти отношения, когда они явно закончились не так, как вы планировали?
Понимание того, что любые отношения — это улица с двусторонним движением и что для танго нужны двое, может поначалу шокировать, но в конечном итоге это освободит вас.
Это означает, что, вероятно, вы несете и свою часть вины и что с вашей стороны было бы несправедливо обвинять другого человека во всех произошедших плохих вещах.
Однако это также означает, что и вы ни при каких обстоятельствах не должны винить во всем себя.
7. Простите и отпустите гнев.
Как только вы пытаетесь выкинуть кого-то из головы, вполне вероятно, что он причинил вам серьезный вред.
Это особенно верно, когда вы задаетесь вопросом, как перестать думать о своем бывшем, который мог вам изменить, оскорбить вас или уйти от вас ради кого-то другого.
В этом случае внутри вас смешиваются все возможные эмоции. Вы ностальгируете по хорошим временам, которые остались позади, вы скучаете по ним (хотя и знаете, что не следует этого делать), но больше всего — вы невероятно злы.
Вы не можете перестать таить в себе обиду и обиду, и гнев полностью поглощает вас.
Вы хотите отомстить и думаете, что отомстить человеку, который вас так сильно обидел, — единственное, что может помочь вам почувствовать себя лучше.
Ну, тут ты ошибаешься. Дело не в том, что этот человек не заслуживает того, чтобы попробовать его собственное лекарство – дело в том, что он больше не заслуживает того, чтобы вы каким-либо образом с ним обращались.
Самое главное – вы не заслуживаете этих негативных эмоций, которые вас переполняют.
Видите ли, ваш гнев и проклятия никак на них не влияют, но они определенно причиняют вам вред.
Так что нет, месть не заставит тебя чувствовать себя лучше. На самом деле, это лишь опустит вас до их уровня и сделает вас такими же, как они.
Однако прощение, избавление от гнева и замена его позитивными мыслями непременно помогут.
Да, нужно много сил, чтобы принять извинения, которых ты так и не получил. Требуется много характера и внутренней силы, чтобы простить тех, кто даже не сожалеет о плохом обращении с вами.
Однако вы делаете это не для них – вы делаете это ради себя.
Вы делаете это, потому что это единственный способ освободиться из клетки и единственный способ наконец обрести мир с самим собой.
Вам следует простить и отпустить гнев, потому что это единственный способ быть выше тех, кто причинил вам боль.
Единственный способ победить их зло, двигаться дальше и перестать думать о них.
8. Избегайте их
Теперь, когда вы выполнили большинство шагов, касающихся вашей внутренней борьбы, пришло время для более конкретных действий.
Вы начнете с физического удаления этого человека из своего мира, и я уверяю вас, что ваш разум вскоре последует за вами.
Очевидно, вы порвали все связи и не вступали с ними в контакт теперь, когда ваши отношения закончились. Ты с ними не разговариваешь и не идешь выпить кофе.
Однако этого недостаточно. Это был человек, с которым вы проводили много времени вместе, поэтому у вас двоих выработались схожие привычки.
Возможно, у вас есть общие друзья и члены семьи, или вы оба до сих пор ходите в одни и те же места, которые часто посещали вместе.
Что ж, в любом случае, пришло время по-настоящему разорвать все ваши связи – пришло время начать избегать их, насколько это возможно.
Не приближайтесь к их улице, попросите общих друзей и членов семьи не говорить с вами о них (а если они не подчиняются, начните также избегать их), не делайте покупки в том торговом центре, где вы знаете, что можете столкнитесь с ними и не ходите в клубы, ожидая встречи с ними.
Нет, ничто из этого не делает тебя трусом. Это не признак того, что вы убегаете от них.
Это просто показывает, что вы достаточно зрелы, чтобы предпочесть свой внутренний мир и новое начало детским играм и необходимости доказывать свою точку зрения.
Знаете, как говорится: с глаз долой, с глазу на глаз. Ну, это не может быть правдой.
Я обещаю тебе, что как только ты перестанешь видеть этого человека, он одновременно начнет исчезать из твоей памяти.
Вы не будете анализировать каждый их взгляд, движение или слово. Вы не будете ломать себе голову, пытаясь расшифровать скрытые сигналы, которых, вероятно, даже не существует, и вы не будете жить в постоянном ожидании того, увидите вы их или нет.
Вместо этого вы сможете полностью сосредоточиться на своем выздоровлении, и при этом они не будут разрушать ваш прогресс каждый раз, когда они появляются перед вами.
9. Избавьтесь от всего, что может вам о них напомнить
Когда вы не можете перестать думать о ком-то, последнее, что вас должно окружать, — это его одежда, подарки и другие вещи.
Итак, следующий шаг — выяснить, как перестать думать о чем-то, что напоминает вам об этом человеке.
Если у вас не хватает духу выбросить все, что связано с этим человеком, хотя бы уберите его вещи с глаз долой. Перестаньте носить одежду и украшения, которые они вам купили.
Смените духи, если они вам о них напоминают. Хватит слушать свои песни.
Удалите все фотографии и видео, где вы двое вместе, и перестаньте смотреть сериал, в котором главный герой выглядит точно так же, как они.
Звучит радикально, я знаю. Однако все это усугубляет вашу душевную боль и служит напоминанием о человеке, которого вы пытаетесь забыть.
10. Заблокируйте их
Блокировка чьего-либо номера и профилей в социальных сетях может показаться ребячеством, но когда вы продолжаете тратить время, зацикливаясь на этом одном человеке, это единственное решение, которое у вас есть.
Перестаньте просматривать их фотографии, истории и обновления статуса; отпишитесь от них во всех возможных социальных сетях, и я уверяю вас, что это будет правильным шагом для вашего психического здоровья.
Во-первых, ваши навязчивые мысли и увлечение этим человеком сведутся к минимуму.
Вы не будете проверять, сколько времени прошло с момента их последней активности. Вы не будете исследовать каждого человека, которому нравятся их публикации, и вы не будете постоянно проверять, на кого они подписаны и от кого отписываются.
Кроме того, это также заставит вас избавиться от ожиданий. Вы не будете терпеливо ждать, пока они свяжутся с вами любым возможным способом.
Вы не будете нервничать каждый раз, когда слышите уведомление или звонит телефон, ожидая, что это будут они.
11. Найдите хорошие стороны
У каждой плохой вещи, которая случается с вами, есть свои хорошие стороны, даже если вы не сразу их замечаете.
Итак, вместо того, чтобы думать обо всем, что пошло не так, и вместо того, чтобы рассматривать свой разрыв или нынешнее состояние как конец света, попробуйте взглянуть на это с более позитивной точки зрения.
Прежде всего, помните, что у Бога всегда есть план, которого мы обычно не видим.
Помните, что все происходит по какой-то причине и что потеря этого человека, вероятно, спасет вас от гораздо большей боли в будущем.
Нет, потерять этого человека – это не самое худшее, что может с тобой случиться. На самом деле, это, вероятно, самое лучшее — вы просто не можете этого увидеть на данный момент.
Также не забывайте, что когда закрывается одна дверь, всегда открывается другая.
Это означает, что за углом вас ждут огромные события — вам просто нужно набраться терпения, чтобы дождаться их, и вам нужно научиться становиться человеком, готовым принять их.
Поэтому вместо того, чтобы оплакивать все, что произошло, будьте благодарны за это. Будьте благодарны Богу за то, что он послал вам эти испытания, которые сделали вас более сильным человеком.
Будьте благодарны за шанс получить от жизни что-то новое и будьте благодарны за все уроки, которые вы извлекли.
12. Измените пространство своего разума
Следующий шаг в вашем процессе исцеления состоит в перенаправлении ваших мыслей куда-то еще.
В конце концов, вы потратили много сил и времени, думая об этом человеке, поэтому теперь, когда вы решили, наконец, уйти, вы не знаете, что с собой делать.
У вас появилась привычка проверять их, перематывая в голове все ваши отношения взад и вперед, и это похоже на то, как будто выслеживание их или воображение всех возможных сценариев развития событий стало вашим хобби.
Поэтому это нормально, что вам сейчас скучно и вы хотите вернуться к своим мыслям, которые стали для вас зависимостью.
Что ж, главное — сосредоточить свое внимание на чем-то другом, потому что вы не можете ожидать, что будете сидеть дома весь день и сохранять ясность ума.
Вот почему вы должны быть как можно более занятыми — вы должны утомлять и тело, и разум.
Сходите в спортзал, вступите в книжный клуб, восстановите общение со старыми друзьями… все, что отвлечет вас от этого человека.
Просто убедитесь, что вы окружены людьми и вещами, которые не имеют к ним никакого отношения и не напомнят вам о воспоминаниях, которые вы пытаетесь оставить позади.
Особенно это касается времени, которое вы проводите с друзьями и семьей, потому что вы, вероятно, будете использовать любую возможность, чтобы поделиться с ними своими мыслями.
Что ж, ваша работа — просить их останавливать вас всякий раз, когда они слышат, как вы повторяете одни и те же старые истории снова и снова, и намеренно менять тему, как только они видят, что вы снова копаетесь в своих старых ранах.
При необходимости помедитируйте, послушайте расслабляющую музыку или попробуйте некоторые дыхательные техники, которые, возможно, помогут вам снова восстановить контроль над собой и обрести гармонию с самим собой.
13. Помните, что вы сами отвечаете за свое счастье.
Когда нам плохо, большинство из нас ожидает, что произойдет чудо. Мы втайне надеемся, что кто-то ворвется в нашу жизнь с волшебной палочкой, которая в мгновение ока устранит все наши проблемы.
Вот почему мы ищем совета у других: потому что мы ожидаем, что они дадут нам секретную формулу, которая прогонит все наши проблемы.
Что ж, ненавижу вас об этом говорить, но этого не произойдет.
Фактически, вы единственный, кто отвечает за свое благополучие и единственный, кто несет ответственность за свое счастье.
Этот человек не виноват, что остался в ваших мыслях. Ты виноват в том, что держал их там, и ты единственный, кто может их выбросить.
Как только вы поймете эту шокирующую и жестокую правду, все пойдет на лад.
Осознание этого не только поможет вам вернуть свою жизнь в свои руки, но также поможет вам восстановить контроль над своими эмоциями и мыслями.
И в этом весь смысл, не так ли?
14. Вернитесь туда
Неважно, пытаетесь ли вы понять, как перестать думать о бывшем, о друге, который вас предал, или вообще, как перестать думать о своем прошлом с кем-то, главное — проявить себя.
Да, вы правильно поняли: идите и найдите себе нового романтического партнера или нового друга, потому что это определенный способ уйти от того, кого вы пытаетесь забыть.
Я знаю, что вам, вероятно, надоели онлайн-знакомства и банальные знакомства, и вы устали искать человека, которому вы будете достаточно доверять, чтобы сделать его своим лучшим другом, но дайте себе шанс встретить кого-то нового.
Дайте другим шанс показать вам, что не все такие, как этот человек из вашего прошлого!
15. Дайте себе время
Еще вам следует понять, что исцеление редко бывает линейным процессом. На самом деле, у этого процесса есть свои взлеты и падения, и самое главное — это не происходит в одночасье.
Будут моменты, когда объект вашей одержимости снова появится в ваших мыслях из ниоткуда, после того, как вы подумаете, что вам удалось избавиться от него навсегда, и когда это произойдет, не корите себя, потому что это совершенно нормально и это не значит, что вы потерпели неудачу.
Конечно, не позволяйте этому моменту слабости вернуть вас на круги своя. Просто поймите, что такие вещи случаются, и постарайтесь быть к ним максимально готовыми.
Уделите достаточно времени, чтобы творить чудеса, потому что оно действительно залечивае