В книге Джеймс разбирает причины, которые позволяют закреплять привычки, опирающиеся не на постановку цели, а на самоидентичность и особенности мозга, который готов повторять одни и те же действия только в случае, если получает в результате вознаграждение.
Так как привычка - это поведение, которое дублируется регулярно, причем в большинстве случаев автоматически, то задача заключается в умении незаметно её ввести и затем поэтапно увеличивать нагрузку, чтобы закрепление не воспринималось обузой, при этом действия всё-таки совершались. Джеймс предлагает начинать любые действия с 2-х минут и постепенно ежедневно улучшать показатели на 1%, таким образом аккумулируя эффект маленьких привычек в долгосрочной перспективе. При таком раскладе через год достигаются результаты, в 37 раз превышающие исходные показатели.
В книге также рассматривается важность создания намерения для реализации - т.е. плана, в котором указывается КОГДА и КАК будут совершенны определенные действия. Потому что такой подход увеличивает процент выполнения привычки в несколько раз, т.к. появляются точные даты и методы исполнения.
При этом важно окружить себя предметами или людьми, которые будут постоянно напоминать о необходимости сделать запланированное. В книге приводится пример, в котором в ходе эксперимента в кафе изменили расположение бутилированной воды в зале, установив корзины с напитками рядом с буфетными стойками, и это увеличило продажи воды на 25,8%. (рис.1)
На людей не воздействовали напрямую, но подсознательно создавали все условия, чтобы они чаще брали именно воду, а не другие напитки.
Именно по этому принципу выстраивается система закрепления привычек на бессознательном уровне, которую человек может самостоятельно формировать, отталкиваясь от своей идентичности. Таким образом создавая набор навыков, благодаря которому проще выделяться на общем фоне за счет уникальности.
Книга идеально подойдет тем, кто хотел бы внести положительные изменения в свою жизнь и понимает, что для масштабных результатов необходимо время и дисциплина, которую лучше автоматизировать за счёт закрепления полезных привычек.