- доктор, а ещё у нас как вечер, так катастрофа... Орёт и все.
- ну а что вы хотите? Первый год так и будет орать.
- может, колики? Она то поорет резко, то перестанет. Что посоветуете?
- пейте средство от коликов... Но это ваш режим дня. Смотрите на него
Вот тогда (это было в первые пару недель дома) я недоумевала, как такое может быть. Ведь я укладываю дочку, стараюсь, а она не засыпает, только плачет. При чем же тут режим?
Как оказалось, скорее всего это он и был. Просто я не сразу смогла понять вечернюю часть дочкиного режима. Ведь у малышей первых трех месяцев жизни он, в основном, цикличный.
Вообще, про наличие постоянства в режиме малышей я узнала уже дома, после выписки, когда мы с мужем гуглили все на свете и пытались понять, что делать и как жить. В роддоме о режиме я ничего не подозревала, знала лишь, что надо держать на руках и давать кушать, чтобы не плакала, и все.
Но дома все сильно поменялось. Я узнала про наличие режима. Почитала про нормы сна. Стала отмечать и записывать все: когда ест, когда и сколько спит, от этого вычисляла примерные периоды сна...
И вот знаете. Дочке сейчас 5.5 месяцев, и она до сих пор живёт по своим нормам и ритмам. Более-менее сейчас похоже на общепринятое, но... По минимальным параметрам. У нас такое количество сна вообще с рождения.
Кропотливо отмечая каждый день весь график, к месяцу дочки я смогла примерно понять её режим, он у нас был таким:
Мои записи от 18.12.2023 (с корректировками в эту дату)
09:00-09:30 - подъем/поболтушки/полежать на животике
09:30-10:00 - переодевание, умывание, воздушные ванны
10:00 - завтрак
11:00-12:00 - первый дневной сон
12:30 - второй завтрак
14:00-16:30 - длинный дневной сон/прогулка
17:00 - обед
18:00-18:30 - купание
18:30-19:30 - сон
20:00 - ужин
20:30 - приём лекарства (эспумизан)
21:30-22:30 - вечерний сон
23:00 - пятое питание
00:00-09:00 - ночной сон с перерывами на поесть
Время может отличаться на +/- час
Корректировка в связи с холодами (сидели дома, пропал длинный сон):
14:00-15:00 - сон/прогулка
15:30 - обед
16:00-17:30 - сон
18:00 - купание
18:30 - полдник
19:00-20:00 - сон
20:30 - приём лекарств/ужин
Как видите, нормами тут и не пахло 😅 полтора-два часа бодрствования против нормы в 15-45 минут. 4 дневных сна против нормы в от 5 и выше. Дай бог 13 часов общего сна против нормы в 15-18.
По мере взросления режим менялся. За неделю до 3х месяцев он стал примерно таким (и чую, что записи привирают со смещением на час назад, я ж помню, как мы до 10-11 часов утра спали и как в 23 часа едва засыпали):
09:30 - подъем
10:00 - завтрак
11:30-12:15 - первый сон
12:15-13:00 - игры на коврике
13:00 - обед
14:00-16:00 - прогулка/второй сон
16:00 - полдник
17:15-18:00 - третий сон
18:15 - купание
19:00 - ужин
20:00-20:30 - четвёртый сон
21:30 - пятое питание
22:00 - ночной сон с двумя перерывами на поесть
Здесь не было сильных различий по времени сна и бодрствования, были отличия лишь во времени пробуждения и засыпания.
Такого режима хватило примерно на месяц, потому что после четырёх месяцев произошёл очередной сбой, вернее, ребёнка в очередной раз решила поменять чуть-чуть режим. И за неделю до пяти месяцев случилось главное событие - переход на три дневных сна.
Сейчас режим у нас примерно такой:
9:00 - подъем
9:30 - утренние процедуры
10:00 - завтрак
11:00-12:30 - первый сон (длинный)
12:30-13:00 - игры на коврике
13:15 - обед
14:15-16:45 - прогулка
15:15-16:00 - второй сон (в коляске на улице)
17:00 - полдник
18:15-19:00 - третий сон
19:15 - купание (но сейчас пробуем купать до сна, потому что стала долго уходить в сон)
20:00 - ужин
21:45 - подготовка ко сну
22:00 - пятое питание
22:15 - ночной сон с двумя-тремя кормлениями (зависит от качества сна, просыпается дочка сама)
Режим, конечно, все ещё может сбиваться на полчаса-час, в зависимости от того, во сколько утром проснётся дочка, как давно она ела перед этим пробуждением и сколько времени проспит в первый дневной сон. Потому что бывало, что и 2.5 часа спала.
Я стараюсь неизменным держать время ухода ко сну и время ужина. В остальном ориентируюсь на 2-2.5 часа времени бодрствования и 3 часа перерыв между кормлениями. Бывает, что дочка просит чаще. Тогда даю раньше. Бывает, что она не просит дольше. Тогда уговариваю поесть. Обычно не отказывается и с удовольствием чмокает (мы пока ещё на полном ГВ, но уже скоро будем вводить прикорм).
В целом все эти режимы очень условны, для родителей главное понять комфортные для ребёнка промежутки.
Иногда бывает, что вроде давно не спала, начинаешь укачивать - ни в какую. А иногда бывает, что вроде всего час не спит, но уже просится... И начинаешь качать - не засыпает тоже :(
Порой я пытаюсь найти в интернете советы по укачиванию.. И натыкаюсь на "идеальное время ухода в ночной сон - с 18 до 21 часа" 😅 такие статьи я обычно закрываю, потому что в этот период у нас получалось уходить в ночь только пару раз и то, когда режим сбивался. И это было засыпание в 20:30, а не в 18 часов.
А так... Лишний раз напоминаю: каждый ребёнок уникален. Не пытайтесь подстроить ребёнка под нормы и будьте готовы подстраиваться себя под режим ребёнка хотя бы в первый год его жизни. Благодаря наблюдениям достаточно легко понимать, как может пройти день и на какое время можно что-то планировать.
А у вас получалось выстроить режим и "вписаться" в нормы сна? Делитесь, каким в плане режима был ваш ребёнок?
Если у вас возникли вопросы или идеи для новых статей, вы можете предложить их в комментариях