В прошлой статье речь шла о вредном влиянии скромности и о том, как самообесценивание лишает нас сил и желания что-то делать.
Сегодня - о том, как присвоить собственную судьбу.
Принижение своих успехов и отказ от ответственности, как и многие комплексы начинается из детства:
Но не всегда виной тому родители.
Мы растём в определённой среде, менталитете. Если общество осуждает хвастовство, ценит только масштабные достижения, ребёнок также примет эти ценности.
Даже если родители были поддерживающими, адекватными, малыш с раннего возраста сталкивается с другими людьми, которые могут ранить ничуть не меньше.
Обесценивание - любимая тактика всех токсиков и манипуляторов:
Многие слышали от собственных родственников, друзей, подруг:
- Машину купил? Ну и старьё! Я бы новую взял!
- И что он в тебе нашёл?
- Да у тебя просто генетика хорошая, а мне хоть спортзал, хоть диета - бесполезно!
- Ну надо же устала она, мы детям руками пелёнки стирали!
- Ой, ну кесарево - не роды!
- Да, конечно, мирно живёте, тебе такой муж достался!
- С твоей внешностью хоть где карьера будет!
- В Сочи отдыхали? Ну и как вам эта помойка?
Подобные высказывания обесценивают вкус, интеллект, силу воли, трудолюбие и другие качества того, кому адресованы.
И вот радость уже омрачена, а собственные достижения кажутся пустяковыми и не стоящими внимания.
Но в чём проблема понимает не каждый, ведь такой стиль общения привычен с детства.
Самое интересное, что начать борьбу надо с самого себя.
И борьба эта не "против обесценивания", а "за присвоение достижений".
Инвентаризация
С чего начать возвращать авторство собственной судьбы?
1. Найти любые достижения и выяснить, какие качества и навыки помогли этого добиться. Например:
- получил красный диплом - умею добиваться хороших результатов работоспособностью и дипломатией;
- в меня часто влюбляются - располагаю к себе людей, умею заинтриговать, привлечь;
- устроился на работу после первого собеседования - адекватно оцениваю себя на рынке труда, умею войти в доверие;
- закончила музыкалку, хоть и ненавидела её - могу работать даже, если пропал интерес, умею доводить до конца начатое, дисциплинирована.
Можно также поговорить с близкими, чтобы они сказали, чему завидуют, хотят научиться у вас.
2. Отследить собственную безответственность. Это проще всего сделать через речь, ведь она отражает наше мышление.
Что нужно отловить?
💥 "Мы" вместо "я":
"На прошлом месте работы, мы подняли продажи вдвое" (лучше: "Я руководил отделом и собрал команду лучших продажников");
"Мы все хотим семейного счастья"(лучше: "Я хочу научиться получать удовольствие от долгих стабильных отношений");
"Как нам всё исправить?" (лучше: "Ради примирения я готов на..., от тебя жду...")
Все словечки, указанные тут 👇 тоже нужно убрать
А также отследить ситуации, когда хочется прикинуться цветочком и снять с себя ответственность за происходящее:
-Опоздал из-за пробок
-Так сделать невозможно
-Удалось - не удалось
Все случаи, когда действие в речи заменяется процессом, безличным глаголом:
- вместо "я не сдал проект" - "случилась задержка",
- "отношения испортились" вместо "я перестал обращать внимание на партнёра",
- "карьера не сложилась" - вместо "я боялся рискнуть"
- "с учёбой не получилось" - вместо "я бросил институт".
Чем это полезно? Отслеживая сброс ответственности, можно наконец-то понять, какой выбор мы сделали в каждый момент жизни.
Открытия бывают печальными, но возвращают в реальность.
Можно обнаружить, что:
❗ не :"Все мужики сво..., а я выбираю исключительно бабников и алкашей"
❗ или что не: "Начальник меня не ценит, а я не умею грамотно представить свои результаты",
❗ что не "Наш брак трещит по швам, а я перестала вкладываться в отношения с мужем".
А это уже первый шаг к действию.
В общем, освоить "я-сообщения" важно не только для разрешения конфликтов, но и для работы с собственным сознанием.
И только после этого можно приступать к борьбе с тем, кто обесценивает, только этот шаг обычно, становится не нужен.
Ведь, принимая ответственность за всё происходящее в собственной, жизни, "присваивая" достижения, мы получаем самое ценное - адекватную устойчивую самооценку, знание своих сильных и уязвимых сторон, а значит - ключ к своей судьбе.
💜