Мы привыкли воспринимать манипуляции как что-то резко негативное и, несмотря на то, что они действительно являются инструментом воздействия на сознание и подсознание человека, зачастую они происходят неосознанно.
Это не говорит о том, что их значимость и вред для общества приуменьшается, просто важно понять, что в манипуляциях именно манипулятор является носителем травм и искаженного восприятия, так как считает, что под давлением другой человек способен сделать так, как ему хочется.
Манипуляции могут быть открытыми, а могут иметь скрытый характер. Открытые манипуляции подразумевают четкий сигнал к действию для другого человека, например, когда девушка флиртует и расстегивает несколько пуговиц на блузке или занимает откровенную позу, тем самым четко сигнализируя о своих намерениях противоположному полу; или, знакомая многим, тактика родителей демонстративно игнорировать своих детей или близких, тем самым желая вызывать у них чувство вины - таким образом они добиваются, чтобы другой человек присоединился к их точке зрения, “выдрессировать” ребенка боязни недосказанности и отвержения, мол, если не будет поступать так, как нужно (родителям), будет оставаться наедине с собой. Все это достаточно открытые и “читаемые” способы манипуляции. Несмотря на это, такие способы воздействия могут нанести серьезные психологические травмы и вызвать фрустрацию у объекта манипуляции. Его как бы “инфицируют” вирусом восприимчивости к манипуляциям и в дальнейшем он может попадать в фрустрирующие сети каждый раз, когда с ним будут поступать подобным образом.
Скрытые манипуляции обладают более сильным воздействием, распознать их бывает довольно сложно, а человек, на которого они направлены, может чувствовать невероятное давление и уязвимость, так как этот вид манипуляций нацелен на поражение “в яблочко”. Если человек испытывает чувство вины, стыда или ничтожности по каким-то моментам, манипулятор будет бить именно туда, причем придавать происходящему безобидный вид, высказываясь в ироничной форме или изображая праведное возмущение. Например, говоря что-то в этом роде: “Ты у меня вроде такая умная, доченька, а продолжаешь себя так вести”, “Я от тебя такого не ожидал конечно…” или “Никогда не видела, чтобы люди себя так вели, как ты, даже странно” и так далее. Одно дело, когда это сказали разово или незнакомый человек - возможно, вы даже не воспримите эту фразу на свой счет, хотя, бывает, что подобная брошенная фраза занимает все мысли на протяжении нескольких дней. А теперь представьте, что подобные обращения говорятся человеку регулярно, особенно в предполагаемой безопасной среде - дома? Тогда они способны серьезно ранить и снизить самооценку, лишить уверенности.
Все это делается для того, чтобы безнаказанно пользоваться ресурсами другого человека и самоутверждаться на его фоне, играя на его чувстве вины, долга или зависимости. И самое важное при взаимодействии с манипуляторами - ни в коем случае не вступать в навяливаемую ими игру.
Бывает, что распознать манипуляцию становится сложно, так как начинаться она может с похвалы или акценте на чем-то позитивном. Как правило, делается это для того, чтобы потом получить максимальную выгоду от человека в будущем: подсадить его на крючок доверия, а после начать “дергать за ниточки”, обесценивая и унижая.
Поэтому главное оружие против манипуляторов - это отсутствие реакции на их реплики, сообщения и замечания. Так, у него попросту не будет ресурса для дальнейших манипуляций, и он быстро оставит вас в покое или переключится на другую “жертву”. Есть несколько техник, освоив которые вы освободите себя от взаимодействия с манипуляторами и сохраните свое психическое здоровье.
Одна из них - это констатация факта, когда на манипулятивную фразу вы отвечаете без эмоций: “Интересное замечание”, “Неожиданная точка зрения”, “Вероятно, так и есть, хотя нельзя быть уверенным на сто процентов…” и т.д. Можно наоборот, максимально усилить основную мысль, довести ее до бреда и абсурда. К примеру, вас обвиняют в неадекватности, называют ненормальной/ым, а вы отвечаете: “Все верно, ты даже не представляешь на сколько я не нормальна/ен! Я сумасшедшая/ий, со мной лучше не связываться, может позовем кого-то на помощь? Мало ли что…”. Такая реакция обычно обезоруживает манипулятора, даже в случае, если он продолжает нападать, нужно продолжать увеличивать концентрацию бреда, чтобы сам нападчик начал сомневаться в своей правоте. А на особенно злые и острые замечания можно попробовать реагировать с помощью благодарности: - Ты эгоист, все нервы мне вытрепал! - Спасибо за комплимент! Да, я профессионально треплю нервы, классно, что ты это заметила, можем продолжить? Мне нравится! Техники можно комбинировать, к примеру, сначала констатировать факт, а потом поблагодарить оппонента.
Все это позволяет не поддаться на провокации и сохранить самоуважение. Чтобы суметь ответить в моменте и не растеряться, можно заранее порепетировать ответы, ведь вы наверняка знаете основные “рабочие” фразы знакомых манипуляторов. Самое главное, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с нападками таких людей у вас не получается, обратитесь к психотерапевту - вместе вы сможете проработать причины, по которым вас продолжают задевать чужие комментарии, тем самым избавиться от неприятной зависимости и почувствовать себя в безопасности.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
