Игорь всю жизнь был заложником собственных ожиданий. С ранних лет ему прочно вбили в голову, что мир должен крутиться вокруг его желаний и фантазий. Если что-то не соответствовало идеальной картинке в его воображении - это автоматически становилось поводом для разочарования и обид.
В детстве из-за безудержных ожиданий Игорь часто расстраивался из-за подарков на праздники. Вместо восторга он ощущал лишь пресыщение: "Опять не то, что я хотел!". Родители были в недоумении от его постоянного негатива.
Повзрослев, Игорь переключился на новые сферы для своих необоснованных фантазий. Отношения, работа, путешествия - везде его настигали те же разочарования от завышенной планки ожиданий. "Да как же так? Это совсем не похоже на то, о чем я мечтал!" - причитал он вновь и вновь.
Со стороны Игорь выглядел как привередливый ребенок, который ни на миг не желает выпускать из рук свои воздушные замки. Вместо того, чтобы ценить реальную жизнь, он упорно жил в мире нереализованных грез.
Откуда же берутся эти нереалистичные фантазии, которые так активно отравляют нам жизнь? На самом деле, их первопричин может быть множество. Вот основные из них:
Влияние социальных сетей и СМИ
В современном мире мы ежедневно подвергаемся настоящей бомбардировке идеализированными образами "лучшей жизни". Феерия ярких фотографий доказывает, что вокруг якобы одни только успешные, красивые и вечно счастливые люди. Неудивительно, что подсознательно мы начинаем завидовать и формировать нереалистичные ожидания относительно себя и окружающей действительности.
Завышенные личные стандарты
Многие из нас сызмальства были отличниками и перфекционистами. Эти полезные качества на определенном этапе перерастают в губительную привычку ставить чрезмерно высокую планку во всем - от работы до отношений. Отсюда и пресловутый "синдром высоких ожиданий", разочарование в любой мелочи.
Ошибочные убеждения и проекции
Кто из нас в детстве не грезил о прекрасном принце или принцессе в ожидании идеальных отношений? Увы, со временем такие сказочные фантазии только укореняются, формируя ложные представления о партнерстве. Отсюда - обида и разочарование, когда реальность не оправдывает выдуманных проекций.
Преодоление необоснованных ожиданий
Осознав пагубное влияние нереалистичных ожиданий, самое время перейти к действиям по их преодолению. Это непростой, но крайне важный путь к обретению внутренней гармонии и умению находить радость в простых вещах. Вот основные шаги:
Практика осознанности
Чтобы избавиться от необоснованных представлений, нужно регулярно возвращаться в реальность. Старайтесь постоянно замечать, когда ваши мысли начинают строить воздушные замки. Осознание этого - уже половина успеха на пути к освобождению от иллюзий.
Принятие текущего момента
Вместо того, чтобы жить в мире придуманных фантазий, начните принимать вещи такими, какие они есть. Если ситуация не устраивает - смиритесь с этим и продолжайте двигаться дальше. Избавьтесь от установки "все должно быть идеально".
Понижение планки ожиданий
Будьте более реалистичными в своих запросах и стандартах. Если требования к жизни так высоки, что ничто не может им соответствовать - значит, они попросту нереалистичны. Опустите планку, станет легче наслаждаться моментом.
Выбор очевиден, стоит только решиться опустить планку собственных нереалистичных стандартов. Так жизнь станет проще, безмятежней и счастливее. Препятствия никуда не денутся, но они уже не будут выматывать вас постоянным давлением и регулярными провалами ожиданий.
Это одна из главных составляющих философии "здесь и сейчас". Живите настоящим, примите то, что у вас есть. И в самом простом вы сможете находить настоящее удовольствие, а не разочарование от недосягаемой планки. А дальше путеводная нить поведет нас к расширенным практикам наполнения души радостью!