Сегодня лунное затмение, а это значит, что наше эмоциональное состояние не стабильно. Влияние луны и Солнца будут действовать на нас еще две недели.
Что же делать, когда вас захлестывают эмоции? Когда ты вот-вот взорвешься и наговоришь кучу гадостей, о которых потом будешь жалеть…
Я не дам вам волшебную палочку, и вы не научитесь управлять своими эмоциями мгновенно, но дам пишу для размышления и несколько советов с помощью которых вы постепенно научитесь управлять своими эмоциями.
Итак, притча от Ошо «Мастерство владения настроением»
Независимо от того, счастливы вы в данный момент или несчастливы, помните — это тоже пройдёт. Этот ключ позволит вам стать Хозяином ваших настроений, а не жертвой.
«Великий король, которому служило много мудрых людей, потерял интерес к своему богатству. Соседняя страна, более мощная, чем его, собралась нападать. Король испугался смерти, поражения, отчаяния, старости. Поэтому он позвал своих мудрецов и сказал им:
— Не знаю почему, но я должен найти нечто, что сделает меня счастливым, когда я несчастен, и, в то же время, если я счастлив или выгляжу счастливым, я смогу стать печальным.
Он спрашивал о ключе, ключе, который может открыть две двери: счастья и несчастья. О чём он просил? Он просил владения своим настроением. Он хотел стать хозяином своих настроений, он больше не хотел быть их жертвой. Мудрецы посоветовались между собой, но не смогли прийти к какому-нибудь заключению. В конце концов, они отправились к суфийскому мистику спросить его совета. Суфий снял кольцо со своего пальца и дал им, говоря:
— Есть одно условие. Дайте кольцо царю, но скажите ему, что он может заглянуть под камень, только когда всё будет потеряно: беспорядок полный, страдание совершенное, и он абсолютно беспомощный. Иначе он утратит послание.
Царь повиновался. Когда его страна была завоёвана, он бежал, чтобы спасти свою жизнь. Враг гнался за ним. Он слышал позади стук копыт, а его лошадь умерла, он бежал. Он оказался в безвыходном положении. Перед ним была пропасть. И вдруг он вспомнил о кольце. Он открыл его и посмотрел под камень, там было послание, оно гласило: «Это тоже пройдёт».
И еще одна притча на эту тему «Злость и обида»
«Ученик спросил учителя:
- Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
- Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, - сказал учитель, то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши свое имя, с другой – имя человека, с которым произошел конфликт, и положи этот картофель в пакет.
- И это все? – недоуменно спросил ученик.
- Нет, - ответил учитель. – Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился.
Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнялся картошинами и стал уже достаточно тяжелым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же, тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налетом, некоторый пророс, некоторый зацвел и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришел к учителю и сказал:
- Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжелый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
- То же самое происходит у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжелый камень. Просто ты этого сразу не замечаешь. Потом камней становится все больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе легко забыть, ведь он слишком тяжелый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень.»
А теперь немного поговорим про эмоции.
ПО сути нет правильных и неправильных эмоций. Есть хорошие эмоции - это те, которые доставляют нам радость и плохие – которые доставляют вам плохое настроение и расстройства. И чаще всего, чтобы снять с себя негатив люди сваливают вину на кого-то, испытывая при этом облегчение.
Но это детская позиция. Вспомните как в детстве у нас всегда виноваты кошечки, собачки, мишки и зайчики.
И первое, что надо сделать чтобы стать эмоционально устойчивым – это
Осознать свои эмоции.
Не надо запрещать себе чувствовать что-то, и уж тем более маскировать их под натянутой улыбкой. Но и попустительствовать своим эмоциям в такой момент тоже нельзя, потому что куда они вас приведут, вы наверняка уже знаете, проходили.
В это момент достаточно просто распознать, какую эмоцию вы испытываете в этот момент. То есть понять, что это за эмоция – злость, обида, гнев, страх или еще что-то. А может быть это сразу несколько эмоций. Если вы будете делать это регулярно, то научитесь различать эмоции достаточно быстро.
Теперь просто понаблюдайте за этой или этими эмоциями, и заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте себя до тех пор, пока у вас не появится конкретный ответ.
Следующее упражнение «Перевод в тело»
Все эмоции отражаются в нашем теле.
Суть упражнения заключается в том, что, почувствовав, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела, например, в кулак или какую-то мышцу, которые вначале сильно напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит.
Есть еще дыхательное упражнение «Вдох-выдох»
Сильную эмоцию остановить практически невозможно. И тут единственный выход – это выработать автоматический рефлекс, который будет сразу же блокировать негативную эмоцию при ее всплеске.
Таким рефлексом может стать дыхание. Для этого сделайте резкий глубокий вдох, как бы вдыхая всю свою негативную эмоцию и медленно- медленно выдыхайте её. И так пока не отпустит.
А для того, чтобы это превратилось в рефлекс нужна просто практика. Несколько раз в день на протяжении 3 месяцев, и после этого вы будете делать это всё на автомате.
Еще одним упражнением будет визуализация картинки «Виртуальная игра»
Любое переживание мы чувствуем эмоционально, чувствуем в теле или еще можем визуализировать эти эмоции в картинку.
В виде какого образа вы представляете эту эмоцию. Рассмотрите её внимательно: какого она размера, формы, цвета, веса, запаха, какая на ощупь. А теперь спросите себя, а что вам хочется сделать с ней? Может быть перекрасить, сделать из твердой в мягкую, а может просто погладить и поблагодарить? Сделайте то, что вам захочется. И смотрите как меняются ваши эмоции. Если вам еще не комфортно, то спросите пришедший образ, а что он еще хочет. Продолжайте это делать до тех пор, пока вам не станет комфортно.
И помните, что за вас вашу жизнь никто не изменит!
На этом у меня на сегодня все.
И я от всей души желаю вам любви и счастья! Люблю вас всем сердцем!
И благодарю вас за интерес и за то, что вы сегодня были со мной.
Подписывайтесь, если еще не подписаны, чтобы не пропустить что-то интересное и полезное для себя.
И не забывайте ставить лайки, высказывать свое мнение в комментариях и делиться с друзьями.
А я с вами не прощаюсь, я говорю вам до свидания, до новых встреч!
