С возрастом мы четко понимаем одно: избежать старения - задача невыполнимая. Независимо от того, мужчина вы или женщина, задача в том, чтобы смириться с возрастом и на протяжении всей жизни предпринимать шаги, чтобы оставаться на высоте – как физически, так и умственно.
С возрастом мужчины особенно много «выигрывают» от приобретения здоровых привычек.
Мы говорим о менопаузе у женщин, но у мужчин ведь тоже происходят изменения. С юности и до более зрелого возраста мужчины претерпевают функциональные изменения, а также изменения во внешности.
От всплесков и провалов сексуальной функции до облысения и увеличения веса — вот на что мужчинам следует обратить внимание на пути к своим золотым годам:
В подростковом возрасте
Подростковый возраст — это период быстрого роста и развития, как физического, так и умственного. В основном рост происходит в подростковом возрасте, но некоторые мужчины могут продолжать расти даже в 20 лет. У разных мужчин разные темпы роста, в зависимости от их генетики и других факторов. Некоторые дети могут быть встревожены, если волосы на лобке появляются рано - или поздно, – и им крайне важно услышать, что половое созревание у детей происходит с разной скоростью.
Что делать: если вы родитель, поговорите со своими детьми и убедитесь, что им комфортно в своем теле и с изменениями, которые они претерпевают.
В 20 лет
В период между экзаменами в институте, требованиями родителей скорее найти работу и активной социальной жизнью многим мужчинам трудно поддерживать здоровые привычки в возрасте 20 лет. Вместо того, чтобы придерживаться здорового питания и фиксированного режима тренировок, вы можете позволить себе засиживаться допоздна, употреблять полуфабрикаты с высоким содержанием жира и злоупотреблять алкоголем. Вдобавок ко всему, мозг достигает полной зрелости только после 20 лет, а это означает, что мужчины в этой возрастной группе более склонны к рискованному поведению, такому как вождение в нетрезвом виде, например.
Что делать:Прививайте себе здоровые привычки сейчас, пока вы молоды, чтобы сохранить их в свои 70 и более лет. Примите меры по предотвращению злоупотребления алкоголем и сигаретами, не злоупотребляйте случайными связями. Все это может иметь долгосрочные последствия – и пройдите соответствующее обследование у своего врача. Вы также можете определить исходные значения для таких показателей, как артериальное давление, диабет и заболевания щитовидной железы.
В 30-40 лет
В 30-40 лет крайне важно обратить внимание на свое здоровье, особенно когда речь заходит о здоровье психологическом. Нередко мужчины этой возрастной группы работают не покладая рук в попытке оставаться успешным и на работе, и в семье. К сожалению, эта стратегия может иметь неприятные последствия. Вы не просто страдаете от последствий недосыпания, но в вашем организме могут происходить куда более значимые реакции, препятствующие сохранению здоровья на долгие годы.
В возрасте 30-40 лет ваш метаболизм замедляется. Таким образом, даже если вы потребляете все то же количество пищи (что и в свои 20 лет), вы, вероятно, наберете больше веса.
Что делать:Позаботьтесь о себе. Придерживайтесь здоровой диеты, спите семь-девять часов и занимайтесь спортом четыре-пять раз в неделю. Затем обязательно пройдите обследование на наличие таких заболеваний, как диабет, заболевания щитовидной железы и сердечно-сосудистые факторы риска (включая уровень холестерина и кровяное давление). Старайтесь проходить чек-апы здоровья ежегодно!
П.С. “Настоящие мужчины не плачут”. Это высказывание до сих пор слишком распространено в нашей культуре. На самом деле, время от времени испытывать приступы хандры — это нормально, особенно в ответ на потери, неудачи и разочарования.
Если вы чувствуете подавленность или беспокойство, обратитесь за необходимой помощью, пока симптомы не усугубились. Честно поговорите с близкими, друзьями и своим врачом о том, что происходит в вашем разуме и теле. Нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться чувствами отчаяния ... это может стать первым шагом к тому, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
В возрасте 50 лет и старше
После 50 лет уровень тестостерона начинает снижаться, что вызывает изменения в «распределении» жира. Вы можете заметить, что у вас появляется лишний вес в области живота, меньше волос на голове и больше волос в носу и ушах. Уровни эстрогена и эстрадиола могут повышаться одновременно, вызывая изменения в тканях молочной железы и потерю мышечной массы. Вы также можете испытывать снижение сексуального желания. Если вы осознаете, что эти изменения точно настанут (хотите вы этого или нет), вам будет проще, когда они наконец произойдут.
Что делать:Сосредоточьтесь на здоровье мозга и сердца, а если вы курите, пройдите обследование на рак легких (и сделайте все возможное, чтобы избавиться от вредной привычки). Если вас беспокоят изменения в сексуальной функции, обратитесь за помощью к врачу. Доступны различные процедуры, и вы сможете наслаждаться здоровой сексуальной жизнью аж до самых своих золотых лет. Затем вернемся к основам: проверьте зрение, старайтесь беречь себя, не падать и ничего не ломать, и тренируйтесь, чтобы поддерживать тонус мышц. Кроме того, продолжайте проводить скрининговые обследования, включая скрининги на рак толстой кишки и рак предстательной железы.
Итог + добавки
Оставаться здоровым до преклонных лет — это ваш выбор. Соблюдайте рациональную диету, занимайтесь спортом и ведите активную социальную и сексуальную жизнь. Затем, избегайте действий, которые, как известно, повышают риск развития определенных заболеваний. Все это вместе взятое может помочь свести на нет многие нежелательные изменения, происходящие с возрастом.
Самое главное, не покупайтесь на кучу таблеток и микстур.
Единственное, что мы рекомендую, — это проверенные витамины для мужчин в хороших дозировках. Пожалуйста, консультируйтесь с врачом!
Расскажем о самых необходимых добавках кратко:
Чтобы меньше стрессовать и больше высыпать (актуально в любом возрасте):
- Супер Магний комплекс
Для сердца и сосудов (актуально после 20):
- Омега-3
Для репродуктивного здоровья (актуально после 30):
Начались проблемы с волосами (актуально после 25):
Замечаете проблемы с памятью (актуально после 40):
- Мемори
- Омега-3
Если вы курите:
- Обязательно Витамин С
С заботой о вашем здоровье, Dietelle
Есть здесь девушки? Давайте обсудим в комментариях, как вы помогаете своим мужчинам справиться с возрастными изменениями?
Спасибо за лайки.
Мы в Телеграм
Мы ВКонтакте
#мужскоездоровье #витаминыдлямужчин #урология #новостимедицины #медицина
