Вас не подбешивает, когда кто-то говорит: "Да тебе просто повезло с мужем/женой, генетикой, ВУЗом, школой, начальником, родителями, детьми, страной и т.д. - в зависимости от темы разговора?
Если такие высказывания вызывают необъяснимое раздражение - с вами точно всё в порядке!
Потому что за ними почти всегда стоит обесценивание - излюбленный приём Жертв и жалобщиков всех мастей.
Те, кто не хочет брать ответственность за свою жизнь, обвиняют в проблемах всех, начиная от родителей, заканчивая правительством и Богом, затягивают в своё болотце окружающих, принижая чужие достижения по привычке или из зависти.
Когда вы самостоятельно или с чьей-то помощью скромничаете обесцениваете свою жизнь - это шаг к неврозу, выгоранию и даже болезням.
Почему же скромность не украшает?
Рассказываю, как это работает.
На уровне убеждений: если вы уверены, что ваши достижения - результат удачи, помощи высших сил, случайности, значит вы не видите ресурсов, усилий, качеств, благодаря которым достигли успеха.
Считать себя баловнем Судьбы - значит не видеть собственного вклада в своё благополучие.
Даже те, кто, действительно, "вытянул счастливый билет" должны были приложить усилия, чтобы воспользоваться шансом, удержать обретённое, не профукать, а сохранить и приумножить: деньги, достижения в карьере, гармонию в отношениях.
Не замечая своих вложений, мы не видим и своих сильных сторон.
Ведь тысячам счастливчиков, родившихся с золотой ложкой во рту, удалось только спиться, погрязнуть в наркозависимости, пороках, стать обузой для близких.
Зачем мы скромничаем?
Так происходит чаще всего потому что давно приобретённые качества, навыки кажутся естественными.
Птица ведь не гордится тем, что умеет летать.
А вот хвалить и благодарить за стирку и обеды, за мужскую защиту и помощь - как раз обязательно! Только так мы можем показать, что видим и уважаем усилия другого. Нормально - не значит не ценно!
Пора присвоить достижения
Упражнение, которое стоит проделать каждому:
Определите сферы, в которых вы преуспели и перечислите свои усилия, качества, умения, благодаря которым это произошло.
Это доступ к вашим сильным сторонам.
Причём "прошерстить" стоит не только то, что вы сами считаете достижением.
⭐ К примеру девушка выучилась в институте по настоянию родителей, сама эту специальность не любила, но она: получила диплом, освоила неинтересные дисциплины и жила в таком режиме несколько лет.
Значит:
- умеет работать вдолгую, даже если результат не слишком вдохновляет;
- дисциплинирована;
- ценит и умеет сохранять отношения с близкими (не послала же она предков куда подальше);
- устойчива психологически и физически (не заболела, не получила нервный срыв, выполняя нелюбимое дело).
Девушка может сказать: "Я потратила впустую пять лет!", обесценив свой опыт, а может обдумать, какие качества ей помогли, какие навыки и ресурсы она прокачала за эти годы.
Она узнает свои сильные стороны, чтобы осознанно пользоваться ими для достижения собственных целей.
Из любых событий важно присваивать полезное, а не фиксироваться на неприятном.
Поймать и обезвредить
Демоны, которых выпускает на волю скромность - перфекционизм, выгорание и синдром самозванца.
Человек, который скромно отрицает, что уже кое-чего добился, всегда "недостаточно хорош".
Он бесконечно гонится за идеалом и боится, что будет разоблачён, так как уверен, что занимает чужое место.
Это распространяется на отношения, карьеру, доходы. Такие люди, имея хорошую квалификацию, навыки, работают за копейки. Они сомневаются, достойны ли своего партнёра, принижают свой вклад в семью, компанию.
Итогом становится эмоциональное выгорание.
Ведь человек ставит цель, много работает, чтобы добиться её. Но получив желаемое, не позволяет себе порадоваться, не награждает себя.
Вместо этого внутренний голос шепчет:
"Пора идти к следующим достижениям.
Я могу больше.
Хвастаться - это нескромно.
А вот у коллеги..."
😰 Обесценил достижения, пошёл пахать дальше, а через несколько лет удивился, что уже жить не хочется, не то что добиваться чего-то...
Пришёл, увидел, победил
Как во всех психологических процессах, чтобы начать работу, самообесценивание нужно заметить.
Кроме скромности , оно проявляется, как:
- самокритика;
- синдром самозванца;
- отсутствие заботы о себе, здоровье, внешности, жертвенность;
- снижение планки (человек выбирает не то, что хочет, а то, что доступно, "мне и так сойдёт");
- избегание конфликтов, даже ценой потери собственных границ;
- конкурентность (у соседа всегда трава зеленее).
Всё это - явные признаки, что собственную ценность пора укреплять!
В следующей статье - о том, как сделать первые шаги к признанию своих заслуг, а также, про самый действенный способ обезвредить любителя обесценивать в окружении.
Другие материалы по теме:
💜