Понятие травмы пришло к нам из медицины и означает нарушение физической целостности. Душевная травма, в нашем случае, – нарушение психологической (от др.-греч. ψυχή «душа; характер») целостности, которая не менее болезненна, чем физическая травма. И что еще очень важно понимать, что душевная травма влияет не только на психоэмоциональное состояние человека, но и трансформирует все эмоциональные, поведенческие и когнитивные процессы, которые влияют как на качество, так и результаты жизни.
А теперь предлагаю перейти к основным вопросам и ответам, которые, надеюсь, помогут справиться с травмой души.
Итак, по продолжительности различают виды психотравмы:
1. Шоковая. Происходит внезапная ситуация, угрожающая жизни самого человека или его близких. Этому виду присуща кратковременность.
2. Острая. Развивается на фоне таких событий, как развод, разрыв отношений, моральное унижение. Также является краткосрочной.
3. Хроническая. Отличается длительным периодом развития, иногда это происходит в течение нескольких лет-десятилетий и не сопровождается характерными симптомами. Психотравма в этом случае формируется под действием затяжного негативного воздействия на психику человека (проблемы в семье, физическая травма).
Что может стать причиной?
· События, которые привели к сильному психоэмоциональному потрясению.
· Физическая травма или болезнь.
· Угроза жизни.
· Потеря безопасности.
Все вышеуказанные причины могут привести к психотравме как в детском, так и взрослом возрасте. Однако важно отметить, что причиной развития детской психологической травмы у взрослых может быть неправильное воспитание, следствием которого являются неконструктивные жизненные стереотипы, переданные родителями. Например:
· постоянное сравнение с другими детьми, угнетающие индивидуальность;
· упоминание трудностей, которые связаны с рождением и воспитанием малыша;
· пресечение самостоятельности ребенка;
· подталкивание к преждевременному взрослению;
· пресечение фантазии или мечты, а также самостоятельных планов на жизнь;
· формирование недоверия к окружающим людям;
· пресечение чувств и переживаний, которое стимулирует излишнее хладнокровие.
Важно отметить, душевная травма, полученная в детстве, мешает в дальнейшем человеку наладить контакт с самим собой и социумом.
Наша жизнь состоит из различных стрессовых ситуаций. Но не каждая стрессовая ситуация – это психологическая травма. Поэтому далее возникают два вопроса.
- Какие условия должны быть для того, чтобы стресс стал травмой для человека?
- Как понять, что мы имеем дело с психотравмой?
Ответы на эти вопросы следуют ниже.
Итак, дополнительные условия:
· моральная неподготовка индивидуума к произошедшему событию;
· ощущение собственного бессилия перед возникшей проблемой;
· намеренно спровоцированная негативная ситуация окружающими людьми;
· соприкосновение с жестокостью, насилием, предательством со стороны близких людей;
· колоссальная психическая нагрузка на человека.
Основная симптоматика душевной травмы:
1) Психологические:
· Ощущение отсутствия безопасности и наличия угрозы жизни.
· Навязчивая тревога иррационального характера.
· Ощущение собственного бессилия или беспомощности.
· Регулярное самобичевание и самоуничтожение.
· Появление алкогольной зависимости и суицидальных намерений.
· Отрицание свершившегося события.
· Чувство глубокой обиды, гнева и ярости.
· Ощущение полного одиночества, ненужности.
· Полное уединение от окружающего мира.
· Навязчивое чувство тоски и безысходности.
· Утрата всякого желания к активным действиям.
· Невнимательность, рассеянность, отсутствие сосредоточенности.
· Неспособность переключится на другие события.
2) Физические:
· Хроническая бессонница, беспокойный сон, повторяющиеся кошмары.
· Кардинальное изменение привычек, касающихся еды: постоянное переедание или полный отказ от пищи.
· Резкие скачки давления, учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение, дрожание конечностей.
· Отсутствие логического оправдания собственных действий: непоследовательность, рассеянность, излишняя суетливость.
· Неспособность выполнения привычной ежедневной работы.
· Ощущение беспричинной усталости.
· Болезненная раздражительность, плаксивость и появление бурной реакции на минимальный внешний раздражитель.
· Навязчивое ощущение дискомфорта, сопровождающееся постоянной спешкой.
· Потеря интереса к противоположному полу и к оказанному вниманию.
· Ощущение боли психогенного характера.
Если в этом перечне симптомов хотя бы три есть у Вас, то необходимо обратиться к одному из нижеперечисленных специалистов за помощью:
· Терапевт.
· Невролог.
· Психотерапевт.
· Психиатр.
· Психолог.
Что еще важно знать о душевной травме?
· Восстановление психики – это достаточно длительный процесс, который ни в коем случае не стоит откладывать в долгий ящик. Ведь на кону Ваша жизнь.
· Обращаться за помощью – это естественно для человека.
· Ускорить процесс выздоровленья помогут:
- правильно организованный режим дня,
- прогулки на свежем воздухе,
- полноценный рацион питания,
- зарядка \ занятие спортом,
- хобби,
- единомышленники, вернее люди, которые пережили/переживают душевную травму и нашли/ищут способы, которые помогли/помогают справиться с болью
- и конечно же, поддержка и любовь близких и родных людей.
Здоровья Вам.
Татьяна Кудрина.