Специалисты порекомендовали обязательно добавлять в рацион йогурт и чай.
Одним из самых полезных продуктов на планете считается йогурт. В натуральном йогурте содержатся пробиотики, способствующие укреплению иммунитета и улучшению работы кишечника, передает ETNT.
Также в составе многих йогуртов содержатся кальций, фосфор и витамин D, а также большое количество белка, который способствует восстановлению тканей организма.
А чай способен обеспечить организм таким соединением, как флаван-3-олы. Достаточное количество их содержится в зеленом, черном чае, улуне и белом чае. Хватит всего двух чашек в день ежедневно.
