Когда эти 3 привычки прочно войдут в вашу жизнь, то ваш организм автоматически «настроится» на долголетие, высокий тонус и здоровый цвет лица.
1) Повседневная физическая активность.
Речь не идёт о том, чтобы заставлять себя вставать на беговую дорожку или идти в спортзал.
Секрет в другом – чтобы посильная физическая нагрузка была органично встроена в ваш быт и привычный образ жизни.
Как самый простой вариант, подняться по лестнице, а не на лифте. Хотя бы пару пролётов. Или спуститься пешком.
2) Долгожители съедают кружку чечевицы каждый день.
Делают они это не «от хорошей жизни», а из бедности.
Но раз бобовые (= растительный белок) способны продлить на жизнь, то почему бы не включить их в свой рацион?
Ещё мне нравится кукурузная каша и «монастырская» овсянка из цельных зёрен.
3) Общительность и дружелюбие.
Чаще встречайтесь с друзьями, родными и близкими.
По поводу и без.
За общим столом и не только.
Кстати, активная социальная жизнь является чуть ли не самым значимым фактором долголетия.
И напоследок:
Не забывайте наградить себя достаточным количеством часов безмятежного сна.
* Вопрос к вам - Что из этого вы практикуете на постоянной основе?
