Я отнюдь не врач и не психолог, но, как художник и журналист , много занималась темой восстановления людей после травм душевных и реальных ранений. Хочу в конспектном таком плане поделиться некоторыми советами, которые реально понижают уровень тревоги и стресс. Ведь сейчас время такое, многим и правда тяжело. Попробуем?
Начну с простого.
1.Если вы не сова, постарайтесь вставать пораньше и пару минут говорить с собой и миром. Медитировать и говорить, что в безопасности.
2.Мысли о хорошем. Очень важно проговорить с собой некоторые простые ежедневные позитивные вещи: вы настраиваете себя на хорошее и думаете о хорошем, ведь ваши мысли сформируют ваши эмоции, чувства и потом некоторые действия.
4.Здоровое питание. Уважайте свое тело. Уберите продукты длительного хранения из рациона- чипсы, бисквиты, всю эту химию.
5.Кофе пейте чуть меньше. А вот травы добавьте в чай!
6.Загадки, ребусы, головоломки. Их советуют все врачи.
7.Гулять пешком обязательно!
8.Плавание советуют многие, но оно не всем по карману сейчас. А вот душ и ванная с травами или вкусной пенкой. Залдно и попеть старые любимые песни можно!
9.Избегайте обезвоживания
10.Ведите дневник или начните писать мемуары.
11.Музыка. Еще Пифагор лечил многие болезни музыкой. Там была разная градация- дудочки, флейты доя одного типа больных, барабаны доя других. Аборигены Австралии с их диджериду теперь очень модны в различных восстановительных программах. И ещё не стесняйтесь петь дома.
12. Глубокое дыхание
13.Уберите ненадолго новости. Почитайте добрые рассказы или послушайте аудиокниги.
14.Массажная терапия входит в программу рехаба знаменитостей. Мы не миллионеры, но самомассаж доступен всем.
15.Садоводство, дача, даже кактус на подоконнике вас восстановят, любите цветы и разговаривайте с растениями.
16.Добрые дела лечат душу
17.Рукоделие помогало многим. Раненных солдат еще век назад заставляли вязать.
18.Молитва
19.Домашние питомцы помогают спастись от стресса.
Это лишь часть советов. Если вам есть чем поделиться, пишите в комментариях , что вам помогает!