👀 Смузи были изобретены в Калифорнии в 1960-х годах и изначально были популярны среди хиппи и вегетарианцев. Они использовали блендеры для создания смесей из свежих фруктов и овощей, чтобы получить питательный и вкусный напиток. С течением времени смузи стали популярны во всем мире и сегодня они являются неотъемлемой частью здорового питания. Слово "смузи" происходит от английского слова "smoothie", что означает "однородный, мягкий, приятный". Смузи - это густой напиток, который получается путем смешивания в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с возможным добавлением молока, сока, льда, растительного масла и т.д.
В моем рецепте смузи используются 4 ингредиента:
- Шпинат: богат витаминами А, С, К и фолиевой кислотой; содержит много железа, что полезно для здоровья крови; помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина.
- Огурец: содержит много воды, что помогает увлажнять организм; богат витаминами группы В, С и минералами, такими как калий и магний; помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина.
- Яблоко: фрукт богат витаминами С, А, Е и К, а также калием и магнием; помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина; содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме.
- Лимон: богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему; содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме; помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина.
Для приготовления Вам понадобятся:
- 1 пучок шпината
- 1 огурец
- 1 яблоко
- 1/2 лимона
Приготовление:
- Очистите огурец и яблоко от кожуры и семян.
- Нарежьте огурец и яблоко на кусочки.
- Выжмите сок из половины лимона.
- Положите шпинат, огурец, яблоко и лимонный сок в блендер.
5. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
6. По желанию, добавьте немного воды или льда, чтобы достичь желаемой консистенции.
Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
🥝Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать новые и интересные рецепты каждый день!
Приятного Вам аппетита!