Самокритика.
Очень многие разговаривают с собой в неприятном тоне, обесценивают свои достижения, ругают за каждую ошибку.
Такое отношение к себе портит жизнь, и буквально уничтожает изнутри. Этому есть вполне понятные объяснения. Представьте, что вы общаетесь с человеком, делитесь с ним своими успехами, а он вам: «да это фигня какая-то, а не успех».
А потом вы делитесь с ним своими неудачами, и он вам говорит: «ты бездарность, у тебя вообще ничего никогда не получится».
Будете ли вы общаться с таким человеком? Вряд ли.
Это кажется логичным и нормальным, но почему-то когда мы сами для себя токсичны, это не считается чем-то ужасным.
Такое отношение к себе убивает желание куда-то двигаться и стремиться к чему-то.
Как справиться с внутренним критиком?
Первый шаг: заметить критикующий голос внутри.
Часто мы даже не замечаем, как к себе относимся, как с собой разговариваем.
Шаг второй: понять чьим голосом звучит ваш критик, отсоединиться от этого голоса.
Убрать знак равно между вашей личностью и этим внутренним критиком.
Это точно не вы. Скорее всего ваш внутренний критик звучит как родитель, или другая значимая фигура.
Понаблюдайте чьим голосом звучат все внутренние комментарии.
Шаг три: взращивать поддерживающий голос. Укрепляйте навык поддержки самого себя.
Не смотрите соцсети когда вы в грустном или в уставшем состоянии.
Когда мы устаём мы особенно уязвимы. Истории и фотографии из социальных сетей вызывают сильные эмоции. Они начинают триггерить, заставляют сомневаться в себе, в своем выборе, в итоге это ещё больше ухудшает состояние.
Не сравнивайте себя с другими людьми.
Процесс сравнения себя с другими людьми очень изматывающий. Сравнение между людьми уместно, когда люди идут один и тот же путь, с одинаковыми стартовыми условиями. Кто-то уходит вперёд, кто-то остается позади, и тогда можно сравнивать.
Но ведь понятно в чем тут подвох? Никто на свете не идёт один и тот же путь, что и вы.
Даже если вы близко с кем-то общаетесь, вы все равно не видите полной картины человека. Вы не видите 100% его жизни, особенно в соцсетях.
Хотите ли вы тратить внимание на жизнь других людей? Или лучше потратить эту психическую энергию на свою жизнь?
Не соглашаетесь на то, что вам не подходит.
Иногда мы соглашаемся на что-то из-за вежливости, или чтобы угодить, а кто-то просто не может сказать «нет».
Если мы не научимся говорить «нет», то мы не научимся говорить «да» тому, что мы хотим.
Когда мы отказываем кому-то или чему-то, мы как будто освобождаем место в своей жизни для того, чтобы на это место пришло что-то, что мы желаем там видеть.
Навык отказывать очень плотно связан с нашим уровнем контакта с собой. Если мы себя не знаем, что нам важно, какие ценности, какие цели, желания у нас есть, то нам сложно принимать любые жизненные решения. В том числе говорить кому-то нет.
Неумение отказывать также связано с желанием почувствовать себя хорошим человеком.
А что случится если вы не будете хорошим для всех? А что если вы будете для кого-то неудобным? На самом деле ничего страшного не случится.
Откажитесь от общения с людьми, которые заставляют сомневаться в себе.
Некоторые недооценивают насколько важно окружение.
Хотим мы того или нет, окружение сильно влияет на наши мысли, действия, даже если мы этого не замечаем.
Поэтому, если у вас в окружении есть люди, которые смеются над вами, не принимают ваши начинания всерьёз или просто равнодушно к ним относятся, велик риск того, что вы сами так к себе будете относиться.
Допустим, вы не будете так себе относиться, но уйдёт очень много сил на сопротивление, чтобы отгораживаться от этого влияния.
Хотите ли вы видеть рядом с собой таких людей? Хотите ли тратить на них свою энергию? Ответьте честно.
Не смотрите людей в соцсетях от которых у вас портится настроение.
Блогеры, люди, которых мы смотрим в соцсетях – это в какой-то степени наше окружение, которое на нас влияет. Его тоже важно тщательно выбирать.
Жалобы и нытье.
Многие через это сбрасывают лишнее напряжение, но не все замечают, как застревают в этом, и жалоб становится все больше и больше.
Выбирайте свой фокус внимания.
Переносите свое внимание на то хорошее, что у вас есть. Иногда пожаловаться можно, но если вы делаете это регулярно, стоит задуматься: а вы точно берёте ответственность за то, что происходит у вас в жизни? Или просто сидите ровно, ничего не делаете для изменений в лучшую сторону, и остаетесь вечно недовольны?
Нужно отказываться от тех процессов, которые портят и мешают в жизни.
Очень важно себя не ругать, если у вас не получается отказаться от чего-то так быстро, как вы хотели бы.
Это не случается по щелчку пальцев, чаще всего это медленный процесс, который требует много внимания и много усилий.