1️⃣убрать внешний инфо шум и обсуждение ситуации (если напрямую не касается вас или ваших родных)
2️⃣срочно на природу, погулять, подышать, обнять дерево, улыбнуться солнцу
3️⃣чистая вода в большем количестве , пьем
4️⃣душ с головой, лучше контрастный и представлять как смывается негативные мысли
5️⃣соединяемся с чувствами в теле, самомассаж плечи, стопы, голова, любые импровизационные движения - потягивания, наклоны, волна, движение рук. Почувствуйте тело
6️⃣классическая музыка, затягивает в хорошем смысле (и не слушать современные умирающие и с нечленораздельными голосами песни 😁 простите)
7️⃣общение со специалистом - я всегда готова помочь как психолог🫶
Жизнь продолжается!
Не поддаемся тем, кто хочет выбить из-под нас почву, обнимаю 🫂
Еще подсказки через архетипы вашей даты рождения на эфире Антитревожник. Баланс через Архетипы (👈⬅️жми)