Если вы чувствуете, что с вами что-то не так и грустные мысли все больше и больше овладевают вами, старайтесь не оставаться в этом состоянии слишком долго. Это может затянуться. Ищите способы справиться с этим состоянием.
1. Если вы хотите, чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя. Не обижайтесь по незначительным причинам, постарайтесь избегать конфликтов с близкими вам людьми и позволяйте им прощать. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных эмоций, которые разрушают вас самих в первую очередь.
2. Попытайтесь взглянуть на мир с юмором. Улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!», независимо от того, оскорбили ли вас или вы столкнулись с трудностями. Невероятно, но те, кто действительно верит, что все плохое уходит.
3. Не оставайтесь в одиночестве, обижаясь на весь мир! Несомненно, не бывает плохого настроения на улице или в компании друзей и знакомых. Это доказано!
4. Добавьте новизны в свою жизнь. Психотерапевты советуют периодически менять устойчивые привычки, например, осваивать новое хобби или менять свой гардероб. Внимание других людей улучшает настроение.
5. Расслабьтесь. Подумайте о чем-нибудь приятном, пока вы выполняете нудную работу. например, о предстоящих выходных с друзьями или близкими людьми. Ароматная лампа поможет вам расслабиться. Эфирные масла мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут и бергамот улучшают настроение и самочувствие.
6. Плавайте. Вода улучшает настроение и тонус, позволяя телу расслабиться и расслабиться. В отличие от многих других видов спорта, плавание имеет низкую вероятность несчастного случая или травмы.
7. Подумайте о том, что вы видите... Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени подумать о своем пути. Следует регулярно наводить порядок в своих мыслях, целях и связях, подобно тому, как регулярно убирает помещение.
8. Жизнь становится проще. В жизни есть место подвигу, но не всегда он нужен. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас. Часто это приводит к успеху, но не гарантирует долгосрочного результата. Радуйтесь даже небольшим успехам и достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и плакать.
9. Сохраняйте видение ситуации. Жизнь постоянно меняется, и то, что сегодня кажется трагедией, может завтра вызвать улыбку. Не зря говорят, что утро вечера мудрее, чем вечер.
10. Забудьте о проблемах. Лучше отказаться от желания полежать в постели и пожалеть себя. Психолог Мэрион Дилворт советует: «Двигайтесь — и ваши эмоции также станут подвижными». Посмотрите фильм, уберите... Помните, что вы несете ответственность за свои эмоции и чувства.
Всем хорошего настроения!