Иногда мужчины сталкиваются с проблемами с потенцией, а с возрастом это происходит все чаще. Узнаем, с помощью каких продуктов можно улучшить мужское здоровье и повысить потенцию.
Почему мужчинам важно следить за своим здоровьем и как это влияет на потенцию.
Устойчивая эрекция, продолжительный половой акт – все это говорит о хорошей потенции. В этих процессах участвует весь организм: и гормональная система, и кровообращение, и даже состояние психики. Поэтому трудности с половой жизнью могут свидетельствовать о более серьезных проблемах в организме.
Проблемы с эрекцией могут быть разные: при заболеваниях сосудов нарушается кровоснабжение. Это основная причина неустойчивой эрекции у мужчин старше 50 лет, и в этом случае нужно лечить болезнь, а не симптом. Чем старше мужчина, тем чаще он должен посещать уролога, а не заниматься самолечением.
Однако и в молодом возрасте могут возникать трудности с потенцией. Молодые мужчины активны, много работают и нервничают, не высыпаются, что приводит к психогенной эректильной дисфункции – то есть проблемам с эрекцией на психологическом уровне. Да, психогенная эректильная дисфункция может возникать у молодых мужчин из-за стресса, тревоги, депрессии или других психологических причин. В таких случаях может потребоваться помощь психолога или сексолога для разрешения эмоциональных проблем, которые могут влиять на эрекцию. Важно помнить, что самолечение в таких случаях может только усугубить проблему, и поэтому рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской помощью
Не понимая, в чем причина, мужчины часто прибегают к сильным стимуляторам, дающим разовый эффект. Эти препараты вызывают привыкание и постепенно вредят сердцу, если принимать их бесконтрольно.
Симптомы импотенции
Пациенты жалуются на отсутствие полового влечения, общую слабость, невозможность возникновения как спонтанных, так и адекватных эрекций. В зависимости от разновидности импотенции наслаиваются дополнительные симптомы, связанные с нарушением органов и систем, вызвавших этот вид импотенции.Диэнцефальные и корковые виды импотенции сопряжены с психическими расстройствами, вызванными поражениями соответствующих участков коры головного мозга.
Профилактические меры
- Учитывая, что импотенция нередко возникает в связи с заболеваниями органов мочеполовой системы мужчин, необходимо избегать эти болезни: предохраняться от проникновения инфекций, передающихся половым путём, избегать переохлаждений.
- Сидячая работа становится причиной застоя крови в малом тазу, поэтому важно вести более активный образ жизни: чаще ходить, бегать, заниматься плаванием, устраивать велопрогулки.
- Необходимо отказаться от сигарет, так как курение способствует сужению сосудов и не позволяет крови поступать к половым органам. А в самих сигаретах и сигарах содержится кадмий — токсин, провоцирующий импотенцию.
- Стоит отказаться от алкогольных напитков, так как в них содержатся вещества, способствующие ухудшению состоянию здоровья. Допускается лишь употребление красного вина в ограниченных количествах.
- Питание должно быть сбалансировано: еда, содержащая необходимые витамины и микроэлементы, отказ от фастфуда и жирной пищи, снизить употребление сахара.
- Важно регулярно проверять уровень артериального давления и холестерина в крови, особенно в возрасте 50-60 лет.
- Для улучшения циркуляции крови, избавления от мигреней и укрепления стрессоустойчивости рекомендуется ежедневно делать зарядку в течение 30 минут (не менее).
- Для того, чтобы избежать усталости, которая может стать причиной сексуальных расстройств, требуется 8-часовой сон.
Продукты повышающие потенцию у мужчин
- Специи: мускатный орех, корица и имбирь, острый перец, гвоздика, пажитник, сборы лекарственных трав повышают чувственность и усиливают кровообращение. Также они влияют на иммунитет и помогают сохранить бодрость.
- Орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками, жирами и витаминами. Тыквенные семечки стоят на первом месте по полезности для мужского здоровья. Они содержат большое количество цинка и других веществ, необходимых для половой системы мужчины. На основе тыквенных семечек даже производят лечебные препараты. Грецкие орехи специалисты рекомендуют в качестве полезного перекуса. Они будут хорошим источником растительного белка, а также повысят уровень тестостерона.
- Морепродукты: все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. Особенно полезны устрицы и красная рыба. Устрицы из всех морепродуктов наиболее богаты цинком и селеном, которые улучшают эрекцию. Данные витамины частично разрушаются при готовке, поэтому полезны сырые устрицы – полезные вещества в них сохраняются.
- Фрукты: авокадо, бананы, клубника и смородина, инжир, арбуз, виноград или изюм. Фрукты богаты витаминами, поэтому полезны в качестве профилактики авитаминоза. Он может проявляться частой усталостью, что не лучшим образом сказывается на либидо. При этом нужно соблюдать умеренность, так как фрукты содержат много сахара, что вредит потенции и ухудшает состояние сосудов.
- Какао, горький шоколад и красное вино также влияют на выработку тестостерона и улучшают настроение. Красное вино – один из немногих видов алкоголя, который не вредит потенции, а улучшает ее. Вино содержит антиоксидант ресвератрол, который укрепляет сосуды, что полезно для кровообращения. Но употреблять его нужно не более одного бокала и изредка, ведь в большом количестве любой алкоголь наносит вред.
- Пажитник – его семена содержат множество веществ, которые повышают либидо, а также снижают уровень сахара в крови, что уменьшает риск диабета – одной из причин проблем с эрекцией.
- Корень имбиря в виде приправы или как чайный напиток вызывает приток крови к половым органам.
Соблюдая определенный ряд правил изложенных выше, следует вывод, что мужчинам всегда стоит следить за своим здоровьем, заниматься спортом, исключать вредные привычки, следить за питанием,а вследствие радовать наших любимых женщин
Желаю всем здоровья, спасибо за внимание!