Жизнь – это путешествие
Жизнь – это путешествие, полное разнообразных добрых и недобрых приключений.
Не всегда на нашем пути встречаются только позитивные моменты, порой мы сталкиваемся и с негативом.
Главное – уметь лавировать в этом негативе, чтобы не поранить свою душу, свое сердце и не навредить себе.
Поэтому приходится прибегать к изучению материалов, которые объясняют негативное поведение людей.
И вот один такой отрывок из моей книги как раз рассказывает о том, как можно стараться противостоять негативу.
Противостояние гневу
«Я такой же человек, как и все остальные, и ничто человеческое мне не чуждо.
Я говорю о гневе и злобе, которые могут возникнуть, когда кто-то выводит меня из себя.
Вместо того чтобы поддаваться гневному всплеску, я делаю все очень просто:
я отступаю. Да, я отступаю.
Кто-то может подумать, что я слабачка, что не могу защитить себя. Здесь речь идет только о простых житейских отношениях, ни о чем другом.
Но они глубоко ошибаются, потому что мое отступление – это моя защита
от гнева. Хорошо понимаю, что главное – это мое эмоциональное здоровье.
Самоконтроль и управление эмоциями
В жизни много разного, и люди, которых мы встречаем, очень разные не только во вкусах, во взглядах, но и в поведении.
Среди них есть и те, кто проявляет негативное поведение. Помимо тех практик Цигун, я начала следовать и другим советам, и результат получается неплохой.
Что я делаю при этом? Да вот, не особо сложное для меня:
1. Делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает успокоиться
и собраться.
2. Стараюсь отойти от человека или ситуации, которые вызывают у меня гнев или просто переключаю внимание на что-то другое.
3. Если это возможно, то обращаюсь за поддержкой.
4. Говорю себе, что все люди испытывают сложные эмоции, и что это нормально.
Если я нахожусь в разговоре, который начинает набирать обороты, и чувствую, что мое терпение на исходе, и мои эмоции начинают бурлить.
Я вулкан, готовый вот-вот взорваться, то я делаю глубокий вдох, замедляю свое дыхание и успокаиваю свое сердце, жду, когда оно перестанет колотиться.
Потом я извиняюсь, и ухожу из ситуации, даю себе время на то, чтобы успокоиться, стараюсь побыть некоторое время одна, чтобы собраться
с мыслями, и успокоить свои нервы.
Я говорю себе:« Я очень злюсь, но мне нужно успокоиться во что бы то ни стало».
Кстати, это надежный шаг к самоконтролю, а потом уже, когда я чувствую, что немного успокоилась, возвращаюсь к продолжению разговора.
Уважение и установление границ
Я понимаю, что это для меня сложно. Мое чувство обиды абсолютно нормально и понятно: никто не имеет права обращаться со мной без уважения.
Еще вот к чему я прибегаю:
- Реагирую на обиду спокойно и уверенно. Не позволяю эмоциям взять верх.
- Установливаю границы, даю понять человеку, что его поведение неприемлемо. Каждый имеет право требовать уважения к себе.
- Конечно, ищу любую поддержку среди окружающих в это время меня людей.
- А вот прощение – это мое личное решение. Если я чувствую, что это поможет мне перейти через обиду, то могу простить.
Но это не означает, что я должна забыть и принять негативное поведение
человека.
История Элиф
Моя соседка Элиф как-то рассказала об одной своей поездке, где столкнулась
с негативом, и как на него постаралась отреагировать.
В один из обычных будней, она ехала в полном автобусе. Элиф уже пожилая женщина, она всегда относится с достоинством и уважением к окружающим.
В автобусе было много людей, и все были заняты собой. На очередной остановке в автобус вошел человек и присел рядом с ней.
Он начал громко разговаривать по телефону, мешая всем вокруг.
Элиф попросила его говорить потише, на что тот ответил ей грубо и даже оскорбил ее. Это вызвало недовольство у всех пассажиров в автобусе.
Реагирование на негатив
Элиф же сидела молча, не делая замечаний негативщику, пока тот ругался.
Не сказала ему ни слова, хотя внутри была обида и горел огонь мести. Она была спокойна.
В это время к обидчику подошел молодой парень, он спокойно и уверенно попросил самодура извиниться перед женщиной.
И здесь Элиф сказала, что ей не нужны его извинения, и что она не примет никаких извинений.
Потом добавила, что наверное, этому человеку намного хуже, чем ей. Тут все пассажиры зашумели и вынудили дебошира выйти из автобуса.
Что произошло? Элиф отступила, не стала оскорблять обидчика или говорить ему, что она старше, что у него нет совести и прочее.
Важность спокойствия
Она собрала свой гнев в кулак, и этим поразила противника. Все были
в восхищении от выдержки пожилой женщины в такой неприятной ситуации.
Конечно, не спорю, что и не каждый может защитить других, когда это необходимо. Да, для этого требуется смелость и уверенность.
Я четко понимаю, как это все-таки важно уметь реагировать на негативное поведение, стараться оставаться спокойным. Хотя иногда это бывает так трудно.
Порой, если ситуация выходит из под контроля, правильным решением будет, если я обращусь к тем, кто может мне помочь.
Психологические аспекты негативного поведения
Так, в поисках вопросов контроля над своими эмоциями, поневоле обратилась
к теме о психологических аспектах, которые могут влиять на поведение людей.
Это сложная и многогранная тема, я не буду вдаваться в подробности, потому что все это надо изучать с помощью специалистов в этой области.
В интернете курсов по изучению психологии достаточно, можно было бы взять курс, но сейчас я занята совсем другим, может, позже приду и к этому вопросу. Почему я пишу главу в своем бестселлере об этом?
Да потому что, это все актуально, и с этим сталкиваюсь, хочу этого или нет: то же движение на дороге, чуть замедлила в действиях, так сразу — кулак или брань.
Понимание причин негативного поведения
Поэтому мне важнее всего понять то, как реагировать на негатив правильно,
и что надо учитывать при этом, встречаясь с ним.
Доказано, что негативное поведение часто является результатом сложного взаимодействия многих факторов:
Что же заставляет человека вести себя негативно?
Это может быть связано с его личной историей или обстоятельствами жизни.
Принятие этих причин помогает мне лучше реагировать на негативное поведение, а не просто реагировать на него.
Ведь если я понимаю причины негативного поведения людей, то это, конечно, помогает мне и лучше справляться с ним, и все-таки находить общий язык
с людьми, которые его проявляют.
Это требует от меня большого терпения.
Терпение
Терпение помогает мне оставаться спокойной, даже когда это совсем сложно.
Вот видите, мы все сталкиваемся с негативным поведением других людей, и это может вызывать страх или беспокойство.
Надо знать, что мы не контролируем поведение других, но мы контролируем свою реакцию на него...»
Контроль над реакцией на негатив
Что добавлю? А вот что: не позволяйте страху управлять вами. Узнавайте больше о людях и мире вокруг вас.
Обучайтесь навыкам, которые помогут вам справиться с негативными ситуациями.
Помните, что каждый из нас уникален и имеет свою собственную историю.
Понимание и реакция на негатив
Попытайтесь понять, почему люди ведут себя так, как они ведут. Это может помочь вам лучше справиться с негативными ситуациями.
Главное важно знать, что каждый имеет право на свои чувства и способы справляться с ними.
И, наконец, помните, что вы не одиноки.
Мы все сталкиваемся с трудностями и испытываем страх. Но вместе мы можем преодолеть эти препятствия и стать сильнее.
Поэтому изучайте все, стремитесь ко всему лучшему.
© 2024
Пишите комментарии.