Дорогие дамы, знаете ли вы, что правильный отдых между подходами в тренировке так же важен, как и упражнения? 🏃♀️
💪 Ваши мышцы нуждаются во времени для восстановления, чтобы вы могли дать всё лучшее в следующем подходе.
💡 Но сколько же отдыхать?
✔️ Легкие упражнения - 30-60 секунд
✔️ Средняя интенсивность - 60-90 секунд
✔️ Тяжёлые подходы - 2-3 минуты
Используйте это время с пользой:
⏺️ Глубоко дышите, чтобы восстановить дыхание.
⏺️ Пейте воду, чтобы поддерживать гидратацию.
⏺️ Слушайте мотивирующую музыку, чтобы настроиться на следующий подход.
Помните, ваш отдых - это не просто перерыв, это часть вашего пути к красоте и здоровью! 👍
Будьте здоровы, сильны и готовы к новым достижениям!
Больше полезной информации, примеры упражнений и рецепты полезного питания в телеграм канале: https://t.me/+xdIZ57GtSl4zYzIy
