В современном мире все более актуально и массовой становится проблема избыточного веса. И если некоторые люди все же могут принять себя такими, какие они есть и продолжать жить, радоваться и не ограничивать себя в любимых занятиях, то для большинства людей, а в особенности — женщин, эта проблема перерастает в настоящее проклятие, от которого крайне сложно избавиться.
И проблемы со здоровьем, сопровождающие любого человека с избыточным весом, в данном случае отходят на второй план, ибо страдает в первую очередь самооценка человека, неизбежно падая в темные глубины неприятия своего тела.
Не секрет, что информационные издания, телевидение и интернет пестрит огромным количеством различных диет.
Многие известные врачи разрабатывают и называют своим именем новые комплексы ухищрений, целью которых является изнурение своего организма до определенной, нужной степени. Редко встретишь диету без частичного или полного отказа от определенных продуктов, которые часто бывают на самом деле нужны человеку.
Но если углубиться в изучение вопроса набора лишнего веса, то можно понять основную его причину. Это неправильное питание. И выход из ситуации в первую очередь состоит в осознании этого факта. С психологической стороны нужно перестать воспринимать свой организм, как врага. Нужно подружиться с ним и идти вместе к общей цели — красоте и здоровому телу. Создав благотворную почву можно переходить, собственно, к здоровому питанию. Естественно, процесс будет длительный, и рассчитывать на сиюминутный результат ни в коем случае не стоит.
Диеты, в свою очередь, действуют быстро, но за все всегда приходится расплачиваться. В случае диеты — это огромный стресс для организма и психики. После быстрого похудения, в большинстве случаев, происходит быстрый набор еще большего веса, потому что люди срываются и опять начинают поглощать калории. И это не мудрено, ибо без пищи организм жить не может.
Главное действовать с умом и расстановкой.
Становясь на путь истинный в вопросах питания, в первую очередь нужно уяснить, что фаст-фуд — зло. Любые продукты с химическими добавками и усилителями вкуса усиливают аппетит, и человек поглощает в разы больше своей нормы.
Питаться нужно чаще, а порции делать меньше.
Соблюдая это простое правило можно отбросить другое правило — не есть после шести. Все дело скорее в том, чтобы не обжираться после шести, да и вообще не переедать. Кроме того, в любом случае, имея склонность к поправлению, нужно стараться избегать продукты с большим количеством жиров и углеводов, но полностью стирать их из рациона нельзя.
Умеренность и контроль.
Из продуктов стоит отдавать предпочтение живой пище — кушать фрукты и овощи, но не зацикливаться в этом вопросе. Не стоит искусственно формировать отвращение к определенному типу продуктов. Всему должно быть свое место и время.