Частая головная боль доставляет большой дискомфорт, а также мешает жить в привычном темпе. Многие люди используют при мигрени таблетки, но это не является выходом из ситуации, так как любые медикаменты вызывают привыкание.
Врач-невролог, вестибулолог, кандидат медицинских наук Анна Кудрявцева в беседе с изданием «Доктор Питер» заявила, что от головной боли вам смогут помочь определённые упражнения, а также пешие прогулки.
Головная боль во многих из случаев связана с зажимами в шейном отделе позвоночника, поэтому необходимо ежедневно делать различные упражнения, среди которых стоит выделить наклоны головы. Аккуратно наклоняйте голову к левому и правому плечу, повторяйте действия по три раза в каждую сторону. В момент наклона вы будете чувствовать натяжение, однако этого не нужно бояться.
«Также эффективны повороты головы. Встаньте прямо, поверните голову вправо и посмотрите назад через правое плечо. Удерживайте положение 10 секунд, повторите три раза в каждую сторону. Обратите внимание и на сведение, разведение лопаток. Расслабьте плечи, представьте, что между лопатками находится теннисный мяч, затем сведите лопатки вместе, чтобы сжать воображаемый мяч. Повторите 10 раз», — прокомментировала Анна Кудрявцева.
Большую эффективность показывают и пешие прогулки, однако на них ежедневно нужно тратить не менее 30 минут. Это также способствует снижению стресса, уменьшению болей в спине.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, какие продукты защитят глаза от опасных заболеваний.
