Всех приветствую!
Конец рабочей недели, а значит, хороший повод сбросить накопившееся напряжение. И в этом поможет комплекс упражнений для снятия напряжения с шейного отдела.
Сгибания шеи: наклоните голову вперёд, затем вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
Разгибание шеи: наклоните голову назад, затем вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
Повороты шеи: сделайте поворот головы в сторону, затем вернитесь в исходное положение.
Повороты головы в сторону с применением давления: максимально поверните голову в сторону, затем рукой плавно потяните её в ту же сторону.
Сгибание шеи в сторону: наклоните голову в сторону, затем вернитесь в исходное положение (глаза и нос всё время направлены вперёд).
Растяжка шеи в сторону: втяните голову назад. В таком положении заведите руку за спину, а второй рукой наклоните голову в противоположную сторону.
#самбур #невролог #нейрофизиолог #врачневролог #здоровье #здоровье365 #Екатеринбург #полинейропатия #туннельныйсиндром #остеохондроз #головнаяболь #больвспине #лфк #заботаосебе