К сожалению, в современных реалиях, когда нас повсюду окружают соцсети и короткие ролики, наши руки так и тянутся схватиться за телефон и отвлечься на дешевый дофамин.
Мы привыкаем к бесконечному потреблению контента и уже не можем концентрироваться на поистине важных вещах.
Но есть хорошая новость!
Всегда можно вернуть своё внимание в нужное русло и получать удовольствие от процесса 😍
Важный навык, который поможет наслаждаться каждый делом, за которое вы берётесь — ОСОЗНАННОСТЬ.
С помощью него вы не только станете работать эффективнее, но и заметите приятные изменения в своем образе жизни!
Давайте прямо сейчас остановимся ненадолго и уделим пару минут своему внутреннему миру. Да-да, просто перестаньте листать ленту, отвлекаться на сообщения и лайкать (или не лайкать) бесконечные единицы контента.
Остановитесь и обратите внимание на своё тело прямо сейчас. 👀
Как вы сидите/стоите/лежите? Есть ли зажатость в плечах, спине? Может быть, одежда сковывает или давит где-то? Просто закройте глаза и пройдитесь вниманием по телу, отмечая ощущения.
И ещё немного.. 3.. 2.. 1..
Заметили, как внимание переключилось? Вы наблюдали за своим телом и даже не думали над тем, чтобы лишний раз куда-то отвлечься.
Так что да, концентрация внимания — это НАВЫК, который можно наработать.
Делимся инструментами и практиками, которые помогут это сделать 👇🏻
1. Медитация и дыхание 🧘🏻♀️
Это помогает вернуть внимание в тело и начать отслеживать свои реакции и даже причины, почему вам хочется отвлечься.
Кстати, именно этим мега-инструментам мы обучаем на наших программах, только по авторской технологии. Попробовать на себе аудио-практики вы можете в нашем приложении «Тренажерный зал Школы Игры»:
2. Качественный отдых 🛌
Да-да, отдых — так же важен, как и работа. Влияние отдыха на продуктивность любого человека — прямое! Ведь для эффективной работы безумно важно иметь в себе силы, которые как раз с помощью качественного отдыха и появляются.
Поверьте, после такого вам даже самим захочется выполнять задачи!
3. Обязательно делайте перерывы 🤏🏻
При часовой работе за ноутбуком без отдыха вы и сами заметите утомляемость, а при дальнейшей такой работе и в общем снижается продуктивность.
Не забывайте о том, чтобы давать себе время на перерыв, ведь как уже было сказано раньше, восстанавливать силы так же важно, как и выполнять определенные задачи. И даже короткие 15-минутные перерывы не дадут вам помешаться на работе и утомиться.
❤️ Главное, относитесь к себе бережно! Не спешите, не требуйте от себя заоблачных результатов и моментальных изменений, и уж тем более, не ругайте себя за то, что в очередной раз сорвались. Это все часть пути!
Все постепенно, с любовью к себе!