Диетолог рассказала, кому обязательно нужно есть картофель и яйца

У многих людей время от времени возникает неконтролируемое чувство голода. Причин может быть множество, в том числе различные заболевания, например, анемия или диабет.

Если человек не страдает никакими недугами, то, как правило, чаще всего поводом для зверского аппетита становятся стрессы и несбалансированное питание, рассказала диетолог Марина Макиша.

Но с внезапно появившимся чувством голода можно и нужно бороться, подчеркнула специалист в эфире программы «О самом главном». Самый действенный способ — не допускать такого состояния организма, сделать это помогут обычные и доступные продукты.

Марина Макиша отметила, что некоторая еда может поспособствовать уменьшению чувства голода, при этом совсем не вредит здоровью. В список вошли картофель, хумус, яйца и авокадо.

Так, у картофеля очень высокий индекс насыщения. Но лучше всего такое блюдо употреблять холодным, можно также использовать его в бутербродах вместо хлеба.

Что касается хумуса, продолжила диетолог, то этим продуктом можно насытиться практически на весь день. Масса из бобовых и растительных масел содержит медленные углеводы и не вызывает скачков сахара в крови.

Яйца, напомнила Марина Макиша, являются отличным источником белка. Данный макронутриент долго переваривается, поэтому способствует более длительному насыщению. Аналогичная ситуация и с авокадо, в котором много жиров и пищевых волокон.

Ранее врач-нутрициолог Игорь Строков объяснил, почему картофель лучше есть только в холодном виде.