Крик во время ссоры — это реакция на стресс. Однако срываться на повышенные тона — вовсе не выход из конфликтной ситуации. Как сохранять спокойствие в горячем споре, рассказал психолог Михаил Лабковский.
Анна Краско
У людей возникает реакция на стресс, которая проявляется в потере самоконтроля. Прежде всего психолог Михаил Лабковский рекомендует не винить себя за то, что вы можете реагировать не так, как бы хотели. Он объяснил, что у каждого человека свой темперамент: некоторые люди, например, холерики, склонны к быстрым эмоциональным вспышкам. Они отличаются импульсивностью и страстью, но в то же время обладают сильной волей и острым умом.
Возможно, продолжил Михаил Лабковский, вы часто теряете самообладание из-за своего жизненного опыта. Возможно, в вашем детстве в семье было обычным делом слышать крики и наблюдать конфликты.
Хорошая новость заключается в том, что вы осознаёте свои реакции и понимаете, что хотели бы изменить своё поведение. Это означает, что у вас есть потенциал научиться реагировать по-другому.
Что следует предпринять?
- Практикуйте альтернативные реакции. Вообразите, как вы бы хотели вести себя в общении с людьми и в конфликтных ситуациях. Какие действия вы бы предприняли? Как бы вы выражали свои мысли?
- Будьте реалистичны. Если вы холерик по натуре, то, несмотря на все усилия, скорость ваших реакций не уменьшится. Однако, вы можете научиться замечать свою ярость вовремя и выражать её более конструктивно.
- Изучите признаки своего гнева. Как он проявляется в вашем восприятии, в теле? Возможно, вы чувствуете ком в горле?
- Следите за реакциями вашего тела и предотвращайте конфликты, например, скажите собеседнику: «Давайте вернемся к этому разговору позже, мне нужно немного времени». Затем выплесните свою ярость: порвите бумагу, ударьте подушку, прыгните на месте. Проще говоря, используйте методы, подходящие именно вам.
Любое приобретение новых навыков — это процесс обучения, и потребуется время для изменения привычных реакций. Возможно, у вас не все получится сразу. И будет трудно. Однако помните: если вы нацелены на изменения, постоянная тренировка вашего мозга приведет к желаемым результатам.
Чем опасен крик?
Крик во время ссоры только обостряет ситуацию. Он создает атмосферу напряжения и страха, что может привести к усилению эмоциональной нагрузки и усложнению разрешения конфликта. Он также может вызвать стресс и тревогу у других людей, особенно если они не привыкли к подобным выражениям эмоций.
Повышенное напряжение и агрессия, которые сопровождают крик, могут повлиять на сердечно-сосудистую систему и даже вызвать проблемы с давлением. Кроме того, постоянные конфликты со слишком высоким уровнем громкости могут негативно сказаться на психическом здоровье участников, приводя к чувству беспомощности и депрессии.
Хотя крик может казаться способом выразить свои чувства и удержать внимание других, он несет в себе множество опасностей и рисков как для физического, так и для эмоционального здоровья участников ссоры. Лабковский напоминает, что всегда нужно стремиться к спокойному и конструктивному общению, чтобы избежать негативных последствий, которые неизбежны в результате крика во время конфликта.
Психолог Михаил Лабковский рассказал, были ли у него романы с его пациентками
Ссылка на статью: https://newizv.ru/news/2024-04-04/kak-ne-sorvatsya-na-krik-vo-vremya-konflikta-rasskazal-mihail-labkovskiy-428899