Вы все, наверняка, знаете, что в начале 2019 года я начал бороться с ожирением 3 степени, имея вес около 160 кг. В конце 2021 года я вышел на результат 87 кг., а заодно пробежал несколько полумарафонов, получил образование фитнес-тренера, инструктора по адаптивной физкультуре… В общем, погрузился в тему ЗОЖ дальше некуда.
Сейчас я вешу чуть больше 110 килограмм и начинаю новый этап снижения веса.
Почему я не вижу в этом трагедии и не стесняюсь в таком признаваться:
- Во-первых, и с весом 110, и 120, и даже 130 кг. я был бы победителем лишнего веса. Потому что по статистике 97% людей, которые съезжают вниз с больших цифр за 4 года всё возвращают обратно и даже набирают новые килограммы.
- Во-вторых, весь прошлый год (который для всех для нас был непростым), я занимался психологическим здоровьем: проходил психотерапию, осваивал практики расслабления и, соответственно, снизил физическую активность, которая, как я теперь понимаю, на старте играла для меня роль эмоциональной компенсации. И была не до конца безопасной.
- В-третьих, в начале зимы у меня случился сильный вывих колена. И пару месяцев мне пришлось ходить с костылём, забыв о любой физической нагрузке.
Ну и к тому же я никогда не пытался просто похудеть. Понимая, что вес — очень непостоянная переменная, которая зависит от множества внешних факторов, я стремился научиться управлять своим весом: отпускать, когда мне это удобно, и возвращаться назад, когда это нужно. Поэтому последние два месяца я даже с некоторым азартом смотрел, как растут мои килограммы, желая проверить, насколько быстро мне удастся их усмирить.
Что мне предстоит в ближайшее время?
За прошлые годы я воспитал в себе два навыка: физическую выносливость и произвольное усмирение голода. Ими я и воспользуюсь.
- Начну с трёх циклов лечебного голодания: неделя голода — неделя выхода из голода — неделя обычной еды. Потом снова неделя голода — … И так три раза. (Голод = полный отказ от еды с сохранением водного рациона).
Первый этап закончится 1 июня. К этому дню я планирую сбросить около 20 килограмм. - Сразу после этого я начну готовиться к полумарафону, который пройдёт в Лужниках 18 августа. (Дистанция — 21.1 км)
Всё, что будет со мной происходить в это время, я стану освещать в платном телеграм-канале «Похудариум». Стоимость подписки: 1800 рублей в месяц.
Там я буду максимально подробно отвечать на любые вопросы, и даже готов показать результаты анализов, которые буду регулярно сдавать.
Параллельно с этим я стану давать рекомендации, что нужно делать, чтобы грамотно начать заботиться о себе.
Я НЕ СТАНУ ПРИЗЫВАТЬ ПОВТОРИТЬ МОЙ ОПЫТ! НАОБОРОТ, БУДУ НАСТАИВАТЬ, ЧТО ТАКИЕ ПРАКТИКИ ТРЕБУЮТ ДОЛГИХ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК!
Но многое каждый может сделать прямо сейчас. И, надеюсь, мой пример в режиме реального времени вдохновит вас на собственные перемены.
Ссылка на платный телеграм-чат будет опубликована в моём телеграм-фитнес-сообществе t.me/peresedovfit