Осознанное дыхание. Дыхание, которому учат в дайвинге: медленное и плавное, с ритмичными вдохами и выдохами, очень полезно для организма. Такой ритм дыхания снижает риск травм легких.
Эта техника дыхания используется для медитаций, она помогает замедлить сердечный ритм, способствуя состоянию умиротворенности. Медленное ритмичное дыхание также оказывает заземляющее и успокаивающее воздействие на психику.
Чем спокойнее дышишь под водой, тем меньше тратишь сил и воздуха из баллона, тем проще и контролировать плавучесть, – значит, погружение может длиться дольше и проходить приятнее.
Снижение артериального давления
Когда впервые погружаешься под воду, артериальное давление, как правило, повышается из-за волнения и адреналина. Но, как только мы приходим в себя, наш пульс замедляется и артериальное давление снижается. Осознанное дыхание помогает держать артериальное давление в норме и сохранить спокойствие в течение всего погружения.
Дайвинг – тренировка для укрепления физической формы, причем с нагрузкой. Во время движения под водой мышцы должны работать усерднее, чем на суше, из-за увеличенного сопротивления, создаваемого водой вокруг вас. Если плывешь даже против слабого течения, уровень сопротивления увеличивается значительно.
Систематические занятия подводным плаванием тренируют мышцы, развивают выносливость и гибкость. Это касается не только ног, но и рук, которые «как бы» не задействованы, а также и позвоночника.
Дайвинг – это путешествия и приключения!
Дайверы часто путешествуют, посещают новые места, получают новые впечатления, все это отличные способы расслабиться и получить удовольствие. Доказано, что положительные впечатления и отдых благоприятно влияют на тело, разум и душу.
Исцеляющий эффект воды
Нахождение под водой оказывает множество исцеляющих эффектов. Сходство с нахождением в утробе матери способствует ощущению безопасности, благополучия и счастья. Кроме того, после погружения обычно хочется пить, что позволяет легко восполнять количество жидкости в организме, сплошные плюсы от воды, как снаружи, так и изнутри.
Дайвинг – отличное средство для снятия стресса. Погружаясь под воду, дайвер полностью сосредоточен на окружающей среде и своих ощущениях. Эта сосредоточенность на подводном мире позволяет оставить на поверхности все «земные» мысли: о работе, семье, отношениях, финансовых проблемах и даже негативе. Во время погружения мозг получает ментальный «тайм-аут», отдыхает и возвращает систему в естественный баланс.
Яркая подводная жизнь. Считается, что просмотр определенных цветов по-разному влияет на мозг. Под воздействием ярких и интенсивных цветов, как те, что мы видим под водой, возникает ощущение счастья. А синий цвет оказывает на организм успокаивающее действие.
Воздействие солнечного света. Нахождение на открытом воздухе и воздействие солнечного света генерирует в организме витамин D, который способствует скорости усвоения кальция; помогает увеличить выработку эндорфина в нашем мозге.
Все хорошо в меру, поэтому не надо забывать о солнцезащитном креме. Некоторые солнцезащитные кремы смываются водой и наносят вред кораллам и другим морским обитателям. Внимательно смотрите на упаковке, чтобы крем не только помогал вам, но и не вредил коралловым рифам.
Преимущества социализации. Дайвинг – это коллективная общественная деятельность, среди дайверов мы находим единомышленников с общими интересами, становимся членами «дайверского племени». Все это – положительные чувства, ценные для психического благополучия.
Дайвинг – это круто! Это расширение возможностей, ощущение своей силы, как физической, так и ментальной, положительный опыт преодоления страхов и беспокойства, укрепление уверенности в себе.