Знаете ли вы, уважаемые, что в Китае все болезни лечат горячей водой? Наверняка читали такие статьи, где рассказывается о том, как они ходят ко врачу, а врач первым делом спрашивает: кипяток пили? Понервничал, голодный или объелся, простыл или просто грустно - ответ один: выпей горячей воды.
Они всегда и везде носят с собой термос с горячей водой. Также бойлеры всегда в открытом доступе в общественных местах - кафе, вокзалы, больницы, аэропорты, университеты.
И противоположное мнение про холодную воду - что может усугубить болезни, и в целом, не безопасно без термической обработки.
Я давно приобрела привычку пить воду, но последние шесть месяцев стала пить именно теплую. Кажется, что она лучше утоляет жажду, в холод понятно что согревает, а в жару дает свой специфичный результат - улучшает терморегуляцию, как будто нагревает, и тогда кажется что не так уж и жарко.
Практика питья теплой воды натощак и перед сном может показаться простой и незначительной, но она может оказать значительное влияние на ваше здоровье и благополучие. Позвольте мне поделиться моим опытом, проведя этот ритуал в течение полугода, и объяснить, почему это может быть ценным для вашего образа жизни.
Утренняя рутина: Теплая вода натощак
Мой день начинается со стакана теплой воды натощак сразу после подъема с кровати. Пить теплую воду утром помогает разбудить организм, активизировать обменные процессы и подготовить желудок к приему пищи. Теплая вода также стимулирует пищеварение, улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов на невидимом уровне, и приводит к ощущению легкости, а это ощущается физически.
Важно отметить, что пить теплую воду натощак не только полезно для физического здоровья, но также способствует улучшению психического состояния. Этот момент позволяет мне настроиться на позитивный лад, собраться с мыслями и начать день с ясным умом. Получается, пара минут - медитации.
Вечерняя рутина: Теплая вода перед сном
Перед тем как лечь спать, я выпиваю еще один стакан теплой воды. Этот ритуал помогает расслабиться, успокоиться после дня и подготовить организм к отдыху. Теплая вода помогает снять напряжение, расслабить мышцы и улучшить качество сна.
Один из основных преимуществ пить теплую воду перед сном заключается в ее способности снять стресс и улучшить релаксацию. Также нефрологи рекомендуют стакан теплой воды на ночь, чтобы не было отеков с утра (отеки образуются от недостатка жидкости в организме, ведь мы не пьем как минимум 8 часов сна плюс время до этого). Теплая вода помогает увлажнить слизистые оболочки, что может смягчить раздражение горла и предотвратить появление сухости во время сна.
Польза на практике: Что я заметила за полгода
В течение полугода практики питья теплой воды натощак и перед сном, я заметила ряд положительных изменений в своем самочувствии и общем состоянии здоровья.
Во-первых, я почувствовала улучшение работы пищеварения и метаболизма. Регулярное утреннее и вечернее приемы теплой воды способствовали лучшему усвоению пищи, регулярному стулу и общему ощущению легкости в животе.
Во-вторых, я заметила улучшение качества сна. Пить теплую воду перед сном помогло мне засыпать быстрее, уменьшило пробуждения во время ночи и улучшило качество моего сна в целом. Утренняя отечность лица и правда меньше!
Как пьем воду в течение дня
Помимо утреннего и вечернего стаканов в течение всего дня всегда держу чайник теплым или беру термокружку на вынос с собой.
- Перед едой - помогает контролировать аппетит
- На прогулке или в дороге - восстанавливает водный баланс, так как при движении мы расходуем жидкость в организме
- На работе - вместо того чтобы тянуться к печеньке, протяни руку к чашке теплой воды, снимает стресс не хуже сладкого
Как завести такую привычку: очень просто - ставим будильник на телефоне в соответствии со своим графиком.
Как можно разнообразить: добавьте в воду дольку лимона или грейпфрута, но не в утренний и не в вечерний стакан, только в дневные. Второй вариант - иногда можно взять вкусную минеральную воду.
Помним, что чай, кофе, соки, сладкая газировка - это не вода!
Итак, опыт питья теплой воды натощак и перед сном за полгода принес мне множество положительных результатов. Этот простой и доступный по цене ритуал оказался ценным дополнением к моему образу жизни, помогая улучшить мое физическое состояние плюс минуты осознанности.
Я рекомендую всем попробовать эту практику и отслеживать свои собственные ощущения и результаты. Возможно, она также окажется полезной именно для вас, помогая вам достичь лучшего здоровья, глубокого и спокойного сна и повышения уровня энергии в повседневной жизни.
Расскажите в комментариях, есть ли у вас такая привычки и свои ощущения от этих живительных глотков.
Ваши лайки и комментарии помогают каналу развиваться! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Благодарю за внимание и до новых встреч!
Публикуемые статьи канала несут исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Возможные решения по поводу рациона питания и образа жизни согласовывайте со своим врачом.