Всем привет.
Что же все таки лучше - бег или ходьба? Вопрос на самом деле не сложный. Главное понять - смотря для чего лучше и в чем лучше?
С ходьбой разобраться не сложно. Все мы ходим каждый день. Кто только от квартиры до машины и обратно, а кто ходит до работы и обратно. У каждого свой дневной километраж.
Бег же более энергозатратный вид передвижения, чем ходьба. Именно его чаще выбирают во время похудения. И это не совсем правильно.
Я согласен, что с помощью бега можно потратить больше калорий. Но нужно понимать, что и с помощью ходьбы можно потратить те же калории. Правда, для этого потребуется побольше времени. За час ходьбы, например, вы потратите калории получасовой пробежки.
Вот только бег, это повышенная нагрузка на организм. И если у вас есть проблемы со здоровьем, например, с сердечно-сосудистой системой или с ногами, то вам однозначно нельзя еще больше мучать себя бегом. Так же это относится к людям, кто несколько лет не занимался. Ходите пешком.
Ходить в день вы можете и 5 000 шагов и 10 000 шагов и больше. Исследования ученых показывают, что ежедневная ходьба не менее 4 000 шагов помогает снизить риск смерти от различных заболеваний.
Да и в целом, кто начинает худеть лучше выбрать ходьбу. Бег же нужен более подготовленным людям. Ходьба однозначно полезнее. При похудении она не менее эффективна. Ваш организм спокойно "переваривает" бег и он вам нравится, то тогда бегайте. Я же сам люблю бегать, но для здоровья однозначно ходьба лучше.