Природа ещё не предложила человеку универсальный продукт, содержащий абсолютно все вещества, в которых нуждается организм, но именно состав рыбных продуктов удивляет своим разнообразием.
Витамин А – это защитник хорошего зрения и красивой кожи, которого особенно много в сёмге, скумбрии, форели и сельди.
Витамин D нужен для того, чтобы хорошо усвоился кальций.
Цинк укрепляет иммунитет, дарит коже эластичность.
Рыба также считается наилучшим поставщиком йода в организм.
Она содержит кальций, в котором нуждаются наши кости.
Железо – ещё один важный компонент рыбного филе. Его дефицит чреват появлением усталости и раздражительности.
Рыбная диета хороша тем, что исключает самоистязание и слишком строгий режим питания. Вы должны лишь упорядочить рацион. Выясните, какие из продуктов вашего ежедневного меню содержат много белка, а потом замените их рыбой.
Можете перейти к новому рациону по-другому. Дважды в неделю стоит организовывать рыбные дни. Пусть этот продукт появляется в вашем меню всё чаще, а потом станет основным. Хорошо, если рыбные блюда полностью вытеснят слишком жирную и тяжёлую для желудка пищу.
Можно раз в неделю завтракать лишь рыбой, а потом употреблять ежедневно. Пусть это превратится в полезную пищевую привычку. Каши, отварной картофель, овощи в свежем и тушеном виде – эти гарниры хорошо впишутся в диетическое меню. Не забывайте запивать съеденное чашечкой зелёного чая.
Только представьте, сколько видов рыбы вы сможете перепробовать! Множество рецептов и советов кулинаров внесет разнообразие в ваш диетический рацион. Новые блюда могут прижиться в вашем меню и стать привычными.
Употребляйте 1,5 л воды ежедневно, можно и больше. Допускается даже немного чая для похудения, который рекомендуется пить перед сном. Это повысит эффективность рыбной диеты. Приготовленные блюда не солите, а для улучшения вкуса добавляйте пряности, чеснок, лук, перец и зелень.
Диета – замечательный повод дополнить рацион рыбой, ведь этот продукт особенно порадует организм. Его цена не отпугивает, потому изменения в меню не слишком возмутят ваш кошелёк. Рыбная диета учитывает предпочтения вегетарианцев, а также не противоречит многим национальным и религиозным традициям питания. Она допустима даже во время поста.
Соблюдать рыбную диету следует в течение 10 дней. За это время вы избавитесь от 3 до 5 кг «отягощающих обстоятельств».