Системное решение проблемы прямо в статье с теорией, практикой и комплексом. Таким, обычно бесплатно не делятся, но мне не жалко, на то и училась так долго.
"Мертвые" пальчики я вижу все чаще на своих диагностиках, а возраст владельцев все меньше и меньше. Бывает даже уже в 8 лет, что противоестественно, но факт от этого остается фактом. Человек не может на стопе поднять пальцы, развести их веером, собрать пальцы, согнуть, разогнуть, как будто это чужая конечность.
А вы знаете, что ряд мышц, управляющих пальцами на ногах крепятся аж в коленном суставе? Это такая анатомическая удивительная реальность. При этом стопы, нарушение в работе которых рушат всю работу скелета до самого черепа, игнорируются людьми чаще всего.
Вторая реальность - в нас жидкости движутся в двух ритмах, и это можно почувствовать. Я не перестану восхищаться устройством человека. В ритме вашего сердца и чуть запаздывающем ритме сокращений ваших артерий по вам движется кровь и одновременно в ритме вашего дыхания. Они как самая красивая музыка с основным ритмом квадратов, где на 2 такта основного, приходится 8 тактов второго ритма, 16 следующего и так далее.
В этих ритмах движется в вас кровь и лимфа. Лимфатическая система вместе с венозной сеткой сосудов - это такая система вывоза мусора из ваших клеток, который там появляется постоянно сам - это продукты жизнедеятельности клеток.
То, что мы в простонародье называем целлюлитом, им не является. Настоящий совсем иначе выглядит и лечится антибиотиками и даже хирургически, являясь опасным состоянием для жизни.
Я говорю о том самом эстетическом виде застойных явлений в гиподерме, который много кто имеет, но мало кому нравится. И забегая вперед, сразу скажу, что решается вопрос достаточно просто, если работать с причинами тоже, а не только со следствиями.
Как вы уже поняли, я из тех специалистов, кто понимает, что человек - целый, потому нет никакого смысла решать проблемы его одной части, и тем более делать это временно.
Временный эффект маскировки целлюлита не имеет ничего общего со структурным оздоровлением процесса с долгосрочным результатом
И казалось бы, логично предположить, что мы будем говорить о том, как поприседать, потереть как-то правильно, да в дефиците калорий посидеть - но это было бы, если бы мы поверхностно решали вопрос, маскировали причины или не знали о них.
Мы же с вами заглянем внутрь. В нас все время идет обновление - оно умирает, другое строится. Жировые клетки лежат в волокнистых ячейках, все это прободают (протыкают без повреждения) сосуды, которые приносят нужное, уносят ненужное.
Целлюлита нет, и он не проявляется в следующих условиях
1. Если сосудики работают слаженно, то объем комочков адипоцитов (жировых клеток) в ячейках примерно одинаков.
2. Если поверхность кожи эпидермис и дерма напитаны, ухожены и упруги, а изнутри гиподерма (слой этих ячеек с жирком) подпираются хорошо наполненной мышцей.
Если второе обеспечить достаточно элементарно, интенсивным втиранием крема для тела с разминанием глубоких слоев и разнообразным питанием через рот с достаточным количеством питья, то как сосудики заставить слаженно работать, чтобы они застои убирали, и они так криво кожу изнутри не распирали?
А вот тут самое главное условие отсутствия целлюлита круглый год
Помните, я вам в самом начале написала про ритмы. Ритмы - это скорость пульсирующая, а есть еще и амплитуда - это объем.
Представьте, что вам нужно вычерпывать из ванны воду при включенном кране. Если у вас в руках чашка, то как бы вы свой ритм вычерпывания не разгоняли, все равно вода пойдет через край.
А если у вас ведро, то иногда черпаете, не особо напрягаясь, и ванна не переливается.
Вот почему так много целлюлита у тех, кто одними тренировками и питанием пытается себе помочь. Это люди с чашкой. Когда очень сильно на грани истощения стараются - эффект есть, чуть подустали - сразу через край. Если кто-то говорит обратное - он вам просто врет и скрывает использование маскирующих процедур.
Как нам сделать эту амплитуду? Всё очень просто. Эту амплитуду оттока нам обеспечивает полная амплитуда дыхания и активный венозный отток, который надо восстановить и поддерживать.
Для этого нам нужно сделать три вещи:
1. Восстановить скоординированное дыхания с напряжением живота на выдохе с одновременным автоматическим сокращением мышц тазового дна, расслаблением межреберных и шейных мышц, и полным расслаблением дыхательной диафрагмы. Которые чередуются с расслаблением мышц живота, полным расслаблением тазовой диафрагмы, напряжением межреберных и шейных мышц и полноценным сокращением дыхательной диафрагмы.
И так мы получаем вместо кружки настоящее ведро, которое работает само. А почему раньше не работало? Что мешало? Или с чего перестало?
Как только вас ваш образ жизни заставил занять противоестественные позы и находиться в них подолгу, отключил ваше внимание от потребностей тела и включил его в быт, работу, сроки, задачи... Мышцы стали отключаться одна за одной, другие спазмироваться и не давать другим. Знаете, сколько из вас живет в постоянном состоянии полувдоха, и дыхательная огромная диафрагма всего на 20-30 процентов в состоянии работать из-за своего перманентного спазма даже во сне?
Есть хорошая новость - это восстанавимо! Мы в программе привычек это делаем в первом же месяце, бонусом и недержание проходит, если есть, и естественно спина не болит.
2. Чтобы ребра работали с шеей как написано выше, нужна всего лишь правильная зарядка для позвоночника утром и определенные два движения перед сном. НО делать их имеет смысл тогда, когда чувствительность с телом и координация живота восстановлены. Это мы в третьем месяце делаем, когда приходит очередь опорно-двигательного аппарата.
3. Венозный и лимфатический отток. Самомассаж живота - железная привычка, надеюсь из подборок наверху вы забрали его, и помощник электронный всем подключившимся прислал на всякий случай.
Запоминайте или сохраняйте себе упражнения для восстановления венозного оттока. Выполняются после самомассажа живота
1. Задрать ноги на диван или стену, лежа на спине и начинаем с работы пальцев ног по 8 раз сгибаем собираем и разгибаем растопыриваем свои пальцы ног. Если пальцы так не гнутся - мертвенькие из-за длительного неиспользования в неудобной обуви, то разрабатывайте так ежедневно. Они включатся и кровообращение постепенно восстановится:
2. В этом же положении с ногами на стене сгибаем и разгибаем до конца по одной коленные суставы - каждую ногу по восемь раз.
3. С ногами на стене выполняем дыхательное упражнение полный вдох с надуванием живота и раздутием грудной клетки и полный выдох со втягиванием живота (при отсутствии диастаза) и обязательным упражнением Кегеля на выдохе, обязательно правильное корректное полное сокращение. Если еще не научились - возьмите в электронном помощнике. (дам ссылку внизу на всё, что упоминала.
4. Ставим согнутые ноги на пол (если вы на полу и ноги на диване) или на диван - если там делали, угол в коленях 90 градусов и менее и выполняем 8 подъемов таза наверх на выдохах с втягиванием живота и сокращением промежности при нормальном давлении или низком. При высоком пропускайте эту часть.
5. Прохлопайте ваши ноги от щиколоток до основания до хорошего покраснения, избегая область под коленной ямки и внутреннюю сторону бедра ближнюю треть к паху. Там не надо - это лимфоузлы.
6. Поднимите ноги и потрясите их.
Весь алгоритм вместе с самомассажем живота выполняйте 1-5 раз подряд в зависимости от ваших временных возможностей, и целлюлит уйдет навсегда и никогда не вернется
Если упражнение Кегля делать не умеете, обязательно нажмите на электронного помощника и нажмите "старт" он бесплатно даст вам уроки по Тазовому дну, по стройности без складок, по питанию и многое другое. Ссылка вот.
Напоминаю для новичков, что ПОМОЩНИК БЕСПЛАТНЫЙ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС, а я его оплачиваю из монетизации Дзена, потому ваши лайки и комментарии обеспечивают эту возможность.
Программа привычек, в которой уже постройнели, восстановили кожу, спины, шеи, и обрели красоту без откатов и возвратов сотни женщин стартует 15 числа.
Там мы еще более системно и последовательно все сделаем. Места на апрель еще есть.
Жмите синие эти буквы и присоединяйтесь!